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久しぶりに早朝ランニング

出勤前に、久々に走ってきました。といっても、今日は無理せず雑談できながら走れる程度の本当に軽いランニングです。なのできついということもなく、ウォーキング2キロ、ラン6キロと走りました。タイムなんかも当然気にすることはありません。心拍は130弱で落ち着く程度でのランでしたが、軽めの運動で長めに行うのは結構重要らしいですね。ともあれ、気分よく走れましたが、足の裏が痛くなっちゃいました^^;仕事帰りは、...

ランニング復活

ということで、今日は仕事の帰りに久しぶりに走りました。3週間弱もあいてしまったので、はっきりいって走れるかどうか不安。走り始めて、すぐ心拍もあがってきて半分息があがりぎみ・・・。体力以前に、心が半分折れかかってます^^;ですが、少し前はやっと6~8キロぐらいはしれるようになったのだからはしれないことはないと心にいいきかせつつも、無理かなぁ・・・と葛藤しつつ^^;、なんとか3キロ弱走りました。足の痛...

xperia

最近、売れているらしいですね。見た目的には、欲しくなってしまうのですが結局のところ、私はあまりケータイを使いません。メールも殆どやりませんし、電話も殆どしません。(というよりもしないに等しい)一時期はゲーム機として使ってたのですが、PSP買ってからは携帯でゲームもしなくなりました。それでも、新しいものがでてくると欲しくなってしまいますね。ちなみに、今使っている携帯はSH-04A。小さいキーボード形...

小物入れ

先日少し走ったときに、荷物がもてなくてどうしようかと思っていたのですが、サドルの後ろにバックをつけている人を多数みたので、私も購入しました。ライトはバックにはさんで固定。バックの中身は、簡単な工具とチューブ・後は携帯電話や小銭入れ程度が走るので、近場出かけるならこれで十分ですね。...

昼間の練習

今日は、ロードバイクの練習日。といっても、練習というよりはただ走っただけかな??早朝は、アップダウンが多目のコースを選び約16km程度。正直、朝方はかなり寒かったです。9時30分頃から、dakaku先生がイベントをやっているということで、湘南台のジェームズまでゴーです。ただ、正直体力が全然足りないので、行くのはともかく帰りがかなりきつかったです。どんどん追い抜かれながらも、何とか帰宅(足がパンパン...

今週は三連休の初日

今日は、朝一番でスポーツクラブで運動。筋トレにサイクルマシンの、いつもどおりのメニュー。3週間目で、やっと100回転以上30km/hぐらいで40分ぐらいできるようになりました。後は、実際のロードバイクで同じ走りをできるかが問題(笑週末は、実際にロードバイクで走りたいのですが、朝は路面が濡れていたのと、昼間では正直まだ車が多い中の道路で走るのが怖いんで、とーめんは車の少ない時間帯だけ走ります。ビンディ...

お支払い

車検もろもろ含め、今回出費が20万弱・・・。こりゃ・・・たまらん・・・...

RC復活

最近、RCネタも殆どなく、体動かす話ばっかり・・・。確かに、前ほどRCの情熱はないのは事実ですが、できれば毎週やりたいのも事実。ですが、やはり今回はロードバイク購入の関係でお金使いすぎましたね・・・。今月は、基本的に自粛でGWあたりから徐々に復活するつもりです。(当面は、月1か2程度です)なんせ、何かとお金がでる4月の時期に買いましたからね・・・。おまけに、現在車検中・・・。固定資産税・車検費用・...

京浜東北線に女性専用車両

が、今週はじめから運用開始されました。思うんですが、女性専用車両というのは完全な差別じゃないの??って感じなんですが、個人的に大賛成。で、いつも使っていた車両がたまたま専用車両になってしまったので、隣の車両にのりはじめたのですが、なぜか女性も結構乗ってきます。なんで、となりが専用車両なのに乗らないの??って思うんですが・・・。まぁ、使う使わないは個人の勝手なので私がとやかくいう必要ないんですけどね...

先日

横浜にいったときに、ついでにポンペイ展にいってきました。興味があっていったのですが、中身的には殆どは発掘品の展示がメイン。もう少し、細かい歴史とか情報があるかなと思ったのですが、あまりありませんでした・・・残念・・・。どうせなら、直接遺跡でもみにいきたいですねぇ・・・。...

鎌倉見物

今朝は、早朝に地元をロードバイクで10キロほど走ってきました。大体、20~30km/hのペースで走ったのですが、やはり30キロペースにすると体力がまだもちませんね。20キロペースであれば、余裕なんですが。サイクリングマシンである程度練習していると、いいですね。ただし、一番はポジションの違いで若干ペダル回しづらかったですが・・・慣れです。ひざの調子も悪かったので10キロ程度にしましたが、早朝練習なら...

筋肉痛

内転筋が悲鳴あげてます^^;ここのところ雨続き。週末も雨だと、RCもロードバイクもなーーんもできませぬ。RCもそろそろやりたいのですが、前回はしってからノーメンテでバックの中にいれているので、汚れが恐いかも・・・。...

第一弾目標達成

今日は、サイクリングマシンで1時間、80回転以上、時速20km以上を守るを目標で運動。結果的に、平均回転数83回転、平均速度23.9kmでした。30分ぐらいから少しずつつらくなってきて、最後の10分がかなりきつかったですね。ただし、心拍数は140弱程度で筋肉の方がかなりつらかったので、もう少し心拍数あげて心肺能力も向上したいですね。(先日は、ほぼ140~160の間でした)明日は、筋トレがメインなの...

明日から

天気と体調見合いですが、ロードバイクの早朝練習しようかなとおもいます。が、道は極力車が来ないところ、かつ街頭があるといったところですね。ちなみに、今日はフィットネスでサイクリングマシンを30分ほどやってきました。1時間やろうと思ってたのですが、30分で力尽きました。最低回転数70以上、時速20キロ以下には絶対に落とさないのを目標にいきましたが、最後は太ももがパンパンになり力尽きました^^;20分ぐ...

ひざは

相変わらずアウト状態。今日は、仕事帰りフィットネスいこうかな~とおもってたら、いきなり残業(--;ただ、仕事終えて21時に戸塚にこれたので1時間弱運動ができました。平日は23時までやっているので、ほんとたすかります。21時すぎたら人がいないかなとおもったら、これがまた結構います。22時ごろになっても、意外に人がいますね。やはり、みなさん仕事帰りが遅いってことなんですかねぇ。いい加減、朝の運動もはじ...

ちゃんとつくってますよん

最近、体動かすことばかり書いてますがちゃんとボディも作ってます。(若干ペースが遅いですが)R246って、京商のショップなのかな??246の文字が飛び出して見えるようにしたほうが面白かったかも??明日も、まだまだひざの痛みが消えないのでランニングはお休み。そのかわり、フィットネスで汗かいてきます。今週も、後半は天気悪そうですね。どちらにしろ、日曜日出かける関係で晴れても週末はRCいけないのでどちらで...

暑かったですねー

いつものごとく早朝ランニングとおもって外にでたのですが、先日からの右ひざの痛みが引かない。仕方ないので、ランニングを中止してロードバイクで自宅の周辺を30分ほど走行。先日の尻の痛みが、一発目がツーーんときましたが、まぁ走っているうちになんとか気にならない程度に^^;今朝は結構暖かかったのですが、ある程度スピードだして走ると、風が涼しくて気持ちいいですね。炎天下だと、どうなるかわかりませんが・・・。...

初練習

先日から、ひざ関節の痛みが若干あるため(歩くと痛む)、たまには休養も必要ということで今日はランニングはお休み。ただ、ロードバイクの練習はもちろん実施です。早朝5時から30分弱と、14時ごろに30分程度走りました。朝方は小雨が降ってましたが、十分走れる程度の雨でした。ビンディングペダルの練習を最初からやりましたが、これがまたなかなかはまらない^^;一度、坂道で立ちコケする寸前までいきましたよ(--;...

放置

ラジコンは、先週走らせてから放置状態です。来週末に行く予定ではいますが、メンテは一切してません^^;今日は、朝6キロ(5キロ30分ですた・・・)走って、仕事帰りフィットネスで筋トレとサイクリングマシンで運動。30分ほどやったのですが、AVGが76回転。70回転超えると、結構きついです。フルパワーの時は、短時間ですが110ぐらい行ったと思いました。一定のリズムときちっとした姿勢でこぐと、すごい楽にな...

今日のハートレート

ポラールのハートレートですが、使い勝手は悪くないですね。PCにデータを取り込んで管理できるので、結構いいとおもうのですが、赤外線通信が非常にやりにくい。取り込みに、毎日30分ぐらい苦戦してます。フットポットについては、データがうまく取り込めないのと、距離については大体いつものコースであればわかるので必要性についてはあまり・・かな?(距離測でみればいいですし)ちなみに、今日は5分をもてる限りでがんば...

初フィットネス

仕事帰りにいってまいりました。先日申し込みはしていたので、すぐにチェックインし現在の体の状況を測定しました。現状、ほぼ理想的な体格だそうで全体的に上半身の筋力が不足気味だとの事ぐらいでした。体脂肪量は11kgで、これ以上は落とさないほうがいいといわれました。(私は持久力重視のトレーニング目的なので)体脂肪率は16%。筋トレを1時間程度やって、サイクリングマシンで30分ほど体を動かして終了。サイクリン...

今日は

フィットネスの申し込みをしてきました。会社から補助がでるので、格安でいけるので助かります。明日から、早速です。実は、今日もとおもったのですが、朝8キロ走ったら体ボロボロです^^;5キロは30分で走れたのですが、そこからペースがおちて8キロで1時間5分程度です。ただ、やっと続けて1時間は走れるようになってきました。確実に体力はついてきてますね。...

ハートレート

ハートレートモニターなるものを注文してみました。運動するのに色々便利な機能があるらしいのですが、とりあえず細かいことは良くわかっておりません^^;最近、ラジコンにはあまりかね使ってないけど、別方面で金が飛んでいきます。が、ここらへんのものは一度買ったら壊れない限りずっと使えるのがいいですね。...

納車されました

今朝はいつものごとく、早朝からランニング。準備運動を済ませ、1キロほどウォーキング(約10分程度)してから走り始めます。先日と同様に、5キロ30分は変わらず。最終的に、7キロほど走りましたがまだまだいけそうだけど、今日はここでおしまい。調子よくても、いきなり距離を増やすのはよくないですしね。自宅に帰ってからは、ボディの製作を開始。レッドブルをまた作ってるのですが、マスキングを80%程度終えてから藤...

空いていた一日

今朝は、まずは朝の3時30過ぎに起床。いつものごとく、早朝ランニング。やっと、5キロ程度であれば走れるようになってきました。時間を計測したのですが、31分。5キロ、25分ぐらいでいずれ走りたいですね。先日のランニングは、強風の時は10分でダウン。昨日は、20分でダウン(ただし、4キロ前後の荷物背負っていました)なので、今日は走れる自身なかったのですが意外に楽でした。で、シャワー浴びてからボスに。本...

あすは

先週もいってるのですが、長いことRCから離れている感じがします。ボディペイントも、今週はノータッチ。来週はレース前でRCは一休みするので、明日はたっぷり遊んできます・・・といいたいのですが、なんだかんだで金結構使っているので、控えめにいきます^^;この後、車検・固定資産税・・・etc、何かとお金がかかる季節です。...

週末の準備

準備は終了しましたが、やる気が起きない^^;最近体動かすのがメインで、RCが放置気味でしたが準備がこんなに面倒だとおもったことはありませんでした^^;しばらくの間は、エンジンの慣らしがメインになりますが、慣らしもまた面倒・・・・--;...