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ダウン

昨日も、仕事中調子が悪くなったのですがその日はすぐに治って問題なかったのですが。今日も炎天下の仕事。途中から気分が悪くなり、仕事終わってから食事してしばらくぐったり。水分とかもとってますが、炎天下で調子崩したのは初めてですね。とりあえず、数日体をしっかりと冷やして炎天下の作業はしないことと言われました。なんで、数日はトレーニングもrestですね。今週は、テンポよくいくかなぁ~とおもってたんですが、...

一週間の始まり

今週は土曜日まで仕事なので、一週間が長いです。まだ、昨日のバイクトレーニングの疲れも残ってますが、仕事はまってはくれませぬ・・・。今日は非常に暑かった上に、会社の車のエアコンが昼間動かず熱風しかでなく、はっきりいって調子悪くなりました・・・。(多分、熱中症の初期症状でしょう)仕事終えてからは、最近あまり練習できてないプール。今日は少し長めの距離を何セットか泳ぎました。(100m、200mを数セット...

ヘルメットがきました

以前注文したのですが、サイズが合わず再度注文。レジモスのXLサイズ。超軽量です。これは、ロングライドでの疲れも結構違ってくると思います。色はこれじゃなく、チームシルバ(だったかな?)です。早速、これでおでかけ・・・なんて気分には、朝走っているのでなりません^^;最低でも、1日間を空けないとロードバイクでのお出かけは遠慮です。店まで車でいったのですが、久々に車だと・・・こみますねぇ・・・。楽ですが、...

できる限り30km/hペース維持

&ケイデンスを90以上キープを目標として、約92kmのいつもの三浦半島一周コースです。(先週とまったく同じルートです)海岸でるまでの約25分間はウォーミングアップなので、海岸でてから一気に加速。向かい風がある程度ありますが、気にせずひたすらペダルを回します。先週と同じペースだと意味がないので、さらに加速・・加速・・・加速・・。今日は、全般的に信号待ちが多くペースが乱されます。何度も走ってるコースな...

バタンキュー

昨日の疲れが残っていなく、今日の午後は長い時間昼寝しておりました。ランニングいきたいところですが、午前中はジムで軽く運動。その後は、強烈に足が重いので走りません。(いまだに、足が辛いです)やはり、bikeでの距離を増やしてから体にきついですね。一時期、100キロ程度走行したときに同じようになりましたが、これを乗り越えればまた一歩成長するでしょうから辛抱時です。明日は、涼しい朝の時間帯に三浦半島一周...

今日は完璧に死にましたn^^;

昨日の体調不良から一夜明けて、目覚ましで3時50分に起床。軽く食事を取って、トイレを済ましてから出発。(まだ、いまいちおなかの調子が悪かったです)大分日が上がる時間が遅くなりましたが、星がしっかりとみえます。しかし、思ったよりも涼しくない・・・。とりあえず、先週とまったく同じルートをたどって余裕があれば、距離を追加する方向でひたすらヤビツに向かいます。ヤビツ前で体力は使いたくないので、あまりペース...

プールのはずが

夕方になり、おなかの調子が悪くなり・・・。とてもじゃないけど、運動どころじゃありません。ってことで、仕方なくrest日になりました。大分落ち着きましたが、runもやる気はおきません。なので、明日のためにしっかりと充電です。今週は、少し流れが悪いですね。でも、こんなときもあるってことです。...

残業

残業のおかげでプールの時間がなくなってしまったので、ランニングのみになりました。30キロ以上の荷物をかかえながら歩いても、トレーニング効果でてますね。以前はダメダメでしたが、今回は結構余裕。でも、家に帰る途中に気分がどんどんダレてきて、どうしようかなぁ・・・ラン。と思いつつも、走らないほうが後悔するので、軽く食事をとってからランニング。今日も、多分足の調子がよくないので10キロは無理だとおもったの...

今週の進行具合

今週のメニューですが、現在ランニングの進行が悪い。昨日は、7kmのrunで終了。今日は、正直膝の調子がよろしくないのでrestにして明日に備えたいと思います。(でも、ジムではきっちりトレーニングです)体力については、大分回復してきましたね。やる気はありますが、一番体調整えるのが難しいですな・・・。...

来週からのトレーニング

今週末は、ロードバイクの練習がメインでした。やはり、一番楽しい(苦しい?)ので辛いけど結構がんばれます。来週末も連休なので、一日はロングの距離、もう一日は100キロ未満の短い距離でのスピード練習でもしようと思ってます。たまには、藤沢自転車道を2~3往復もいいかな(信号も少ないので)少し涼しくなってきたら、輪行バック持参で伊豆まで片道180キロとか、静岡は御前崎の方までいってみたいですね。どうしても...

久しぶりに三浦半島一周

にいってまいりました。ただ、朝は目覚ましがなっているというのにおきずに若干の寝坊。すぐに支度して出発。まあ、今日のコースは過去に何度も走っているコースなのでどうってことはありません。いつもよりペースをあげて、ひたすらペダルを回すのみ。途中登りはありますが、ヤビツに比べたらどうってことはありません。シッティングで、できる限りの力で登っていきます。(短いけどペースあげると結構辛いです)いつもトイレ休憩...

週末は

今日は、いつものごとく朝からジムでトレーニング。ただ、久しぶりに先日大分追い込んだおかげで足がすごいきつい・・・。今夜、ランニングしようかと思っていたのですが・・・明日にしようかな・・・。明日は、朝からやる気が出れば距離は短めにしてスピードを少しあげて三浦半島一周してこようかなと思ってます。80~100キロ程度で、勾配も少ないのでちょっと以前よりも速いタイムで一周してきたいですね。bike100キ...

高尾経由ルートでゴー

先日行こうと思った、高尾経由ルートに行ってきました。昨日は、運動はまったくしてなかったので今日は余裕ダローと思ってましたが、これがいまいちなんですねぇ・・・。いつものごとく、まずは手始めに平塚→秦野→ヤビツを抜けて宮が瀬ルート。しっかし、ヤビツがめちゃ辛い・・・。無理にシッティングで走らず、ダンシングを使いながらサクサク登っていったら最初の勾配がきつい区間過ぎた直後にヘトヘト。こりゃ~やば~と思いつ...

明日は

天気と体力次第ですが、高尾山あたりまで走りにいきたいかなと思ってます。ここまでいくと、総距離が140キロ超えるので昼まで帰ってこれそうにないです。ちなみに、今日はトレーニングなし。本当は水泳予定だったのですが、神宮前は花火大会で混雑が予想されるためにやめました。なので、明日は体力盛りだくさん・・・ノハズ・・・。...

連日

膝の調子もそこそこで、昨日・一昨日と10キロずつ、計20キロほど走りました。ただ、ペースはさほど速いわけでなく、一昨日はキロ6分前後、昨日はキロ6分15秒前後でした。ここのところ夜も暑く、走るまでやる気を起こすのが非常にきつい・・・。何かと理由つけて、サボりたくなります。(いつも楽することばかり考えてます^^;)いつもはつらい向かい風も、暑いときには結構ありがたいのですが、殆ど無風状態・・・。今週...

結局rest日に

今日は、今朝からおなかの調子が悪く、夕方もだめだったのでプールはやめることにしました。で、自宅帰ってからランニングだけしようかなとおもったのですが、膝の調子もあまりよくないので、結局トレーニングは休みの日にしました。無理が、一番後で運動に響くので明日以降のために、体力チャージです。まだまだ、運動始めて4ヶ月ちょいですからね。あまり上の人ばかり見ず、自分のペースで。でも、これが初心者には一番辛い・・...

疲れました

今日起きたら、大腿筋の疲れが抜けてない・・・。昨日の122キロは、久しぶりに足が疲れたといった感じがしたのですが、やはり私にとってはハードだったかな。午前中はジムでトレーニング。先ほどランニングしてきましたが、今日はちょっと走れるか不安というぐらい足の動きが悪いです。走り始めて、5キロはなんとか28分に収まりましたが、その後は一気に失速。7km走った時点で、限界ーーーということで10キロいくつもり...

122キロ

先日書いたとおり、今日は約122キロの走行でした。6時間10分程度。ヤビツ峠で、少しがんばって登ってみるもここは59分ーー;気合いれてましたが、へぼいですねぇ。おかげで、後の行程が非常にきつくなりました^^;しかし、なんでこんな峠を28分とかで登れるんでしょうね。速い人はすごいです。まぁ、後は新しい道を若干間違えつつも相模原方面に抜けて、川沿いを走行し自宅に到着。今日は122キロでしたが、あと20...

最近は

寝る前に1時間程度、モンハンXBOXで遊んでいるので、更新が朝になってます^^;今週はランニング強化デー(というほどでもありませんが・・・)なので、火曜から木曜まで三日連続。今日は、明日がbikeを120キロ予定なので休みます。おとといは5km走って、28分。大体、5分半程度のペースで走っていたのですが5km走った時にはヘトヘト。で、昨日は7km走ったのですがこちらは、5分半ペースでいきましたがま...

昨日

久しぶりに一日rest日を作ると、次の日は体力があまりますね。ジムから帰ってきても、体動かす気が満々。runも、ここのところ短めの距離ですが10キロ程度いってきました。ペースは、若干遅めでキロ6分弱。最後に少しおちて、10キロで1時間1分50秒程。12キロ程度走るのも考えたのですが、まだまだ膝の調子が良くないので10キロが限界。走りながら治していきたいとおもってるので、5~10kmを足の調子を見な...

久しぶりの休養日

今日は人間ドック検診で、運動はお休み。帰ってから、ジム&runと思ってたのですが、下剤のおかげでトイレの嵐。そして、トイレが落ち着いたら腹が痛い・・・。とてもじゃないけど、体動かす状態ではありませぬ・・・。久しぶりにやることもなく、ゲーム三昧・・。...

今日のトレーニング

朝起きたときは、はっきりいって超ダルくていくきまったくなかったのですが、気合いれて自宅を出発しました。今日は、ヤビツを秦野側から登るルートです。入り口まで、約30キロ弱ですが少しだけペースをあげていったので、少々入り口ごろにはお疲れ気味。しかし、登り区間にはいってからちんたらダンシングで体力を回復しつつ登っていきます。勾配がきつくなるあたりから、後ろからどんどん他のバイクの方々がやってきて抜かれて...

今日のランニング

大分、暑さも和らいですごしやすくなってきました。地域にもよるとおもいますが、bikeで走っていても数週間前に比べるとかなり楽に感じます。で、休みなのでいつものごとくまずはジムでのトレーニング。先ほどは、ランニングにいってきました。今日は、明日もbikeでヒルクライムにいくつもりなので5kmの軽めのランにすることにしました。といっても、まだまだ暑いことには変わりないので、気分はのりませんがウェアに着...

今日のルート

先週と同じルートをいってまいりました。朝起きると、頭痛が少々・・・。どうしようかなぁと思ったのですが、テーブルの上にバファリンがおいてあったのでとりあえずそれ飲んでゴー。朝方は涼しかったので、少しだけペースをあげて246を通過(大体、1時間10分程度)。そこから宮が瀬に向かいますが、ダム到着までさらに1時間。途中、一回追い抜かれました。さすがというか、登りでもスイスイあがっていくのをみて私には絶対...

連休に突入しました

今日は、仕事帰りジムで軽く運動。明日のbikeに備えて、後はrestです。さて、明日のコースをどうしようか現在悩み中。246からヤビツを登るコースは、タイムを気にしなければ比較的楽なので、やはり前回とおった宮が瀬からのヤビツルートにしようと思ってます。私には非常にきつくて途中挫折しそうになったので、今度は体力も温存しつつ同じぐらいの時間で抜けたいなと思ってます。前回失敗した、洗剤の味がするスポーツ...

1km到達??

今日は、水泳の日。仕事終わって、速攻でプールにゴーです。まずは、軽く100m。後は、200m数回、100m数回泳いだ後にロングにチャレンジ。距離としては、今日は975mまで泳ぎました。後25mで1kmだったのですが、プールの点検の笛がなりあえなく断念。点検中に、会社の人もプールにきていたみたいでここでランニングのフォームについても色々教わってました。私のフォームだと、骨盤を動かして走ってないので膝...

プール&run

今日は、水泳の日です。久しぶりに泳ぎ始めから調子がよく、今日は100mを1セット基本で泳ぎ始めました。途中、150mや200mも泳ぎつつ、最後は550mを1セット。最後にタイムをみてみたのですが、現在600mを20分ぐらいのペースです。1.5kmは、なんとか1時間以内に泳げそうですね。ここのところ、あまり長い距離は泳げなかったのですが今日は息継ぎが非常に楽にできたおかげで、500m泳ぐのは何も苦は...

暑い。

休日は、片方はバイクの日。片方は、ジムでのトレーニングが基本。って事で、朝からスポーツジムです。現在、腹側筋を若干痛めてしまってるので、トレーニング項目も少し減ってます。基本的に、殆どのトレーニングは30回 x 3セットにしてます。気が向いたときだけ、さらに1セットを重量を軽くして追い込みますが、本当に気分がむいたときだけ^^;(結構、トレーニングっていってもきついですからね~)腹筋と下腹部分につ...