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久しぶりに

ローラー台で遊んでみました。仕事帰りは、ジムでトレーニング。帰宅中、やはりここ数日ランもやってないので体力があまってます。ってことで、自宅に帰ってからローラー台。1時間やったのですが、ウォームアップ5分、ケイデンス90~110を50分、クールダウン5分。まあ、体力も大分ついてきたのでこれ自体は楽ではありませんが十分こなせます。最後は、できるかぎりパワー振り絞って回転あげてました。が、やはり退屈との...

水泳の日

久しぶりに、東京体育館のプールで泳いできました。休みの時は、さすがに東京まで出向くことは無いのでどうしても地元のフィットネスになります。が、こちらはレーンがいつもあかないので泳ぎにくいです。で、25mは全レーン開放していて空いていたので、ロングで泳ぐことにしました。泳いだ距離は、1.5km。時間にして、約40分ぐらいだとおもいました。さすがに、1kmすぎたあたりからきつかったですね。途中やめようか...

夏休み最後

午前中はジムでトレーニング。午後は、昼寝少しするつもりがきもちよく結局17時ごろまで寝てしまいました^^;夜に、軽くランニングでたのですが少し膝が痛むのですぐにやめました。まあ、少し様子みてまた良くなったら走ります。今日も、少し疲れがたまり気味ですしたまには休むのもいいでしょう。で、現在ボディ作成中。マスキングシートが在庫切らしていたのに気づかなかったので、ネットでポチっと購入。10mロールで、約...

夏休みも、明日が最後

今日は、部屋の掃除を午前中にやってプロトフォームのボディ作成のため、型取を実施。午後は、少し昼寝した後、小雨になったころあいをみてランニングに行ってきました。膝の調子が微妙でしたので、今日は軽めのラン&距離も調子に合わせて走ることにしました。準備運動をし、寒いのでウィンドブレーカーもしっかりと着込んでの出発。まずは、軽めのウォーミングアップランで5分20秒程度。次の1キロも、同じタイム。やはり、寒...

午後は

朝方、93キロの短いロードでしたので時間が当然あまるので、支度してすぐにBOSSに向かいました。なお、ヤビツの下りの途中T井氏に電話したのですが、電話に出ない。現地について、「電話でろ~」といったら、運転中だった、忙しかった・・・言い訳・・。いいから、でろっちゅーのー^^;たまには、NS野氏の家にでも立ち寄ろうかと思ったのですがメールが来た頃には、すでにはるか遠くなのでやめました。で、BOSSには...

今日のロード

今朝は、朝4時過ぎに自宅を出発。昨日購入した寒さ対策は、すべて装着するがすげー寒い。私を知っている人ならわかりますが、冬は平気で6~7枚着込んだ上に、さらにRCやるときはその上から防寒着をきるぐらいの寒がり・・。途中、山中湖いくかヤビツに突然いきたくなったので、どちらにするか悩みつつ、とりあえず山中湖ルートを走っていたのですが、やはり最近ヤビツいってないなということで、急遽ルート変更。名古木近くま...

寒さ対策

先日、山中湖走りに行ったときに非常に寒かったので、寒さ対策ということでアーム&レッグウォーマーを買いました。メーカーは、パールイズミ。レーパンもパールイズミを前購入して、非常に良かったので同じメーカーにしました。後は、ウィンドブレーカー。ランニング用でもよかったのですが、とりあえず購入しました。秋&春の時期にしか使わないと思いますが、まだ冬用ではさすがに暑いとおもったので。明日、早速山走ってきます...

夏休み二日目は

朝からジムにいってトレーニング。スイム&runの順にやろうとおもってたのですが、とりあえずランから開始。ちなみに、朝から風邪の初期症状っぽい感じで体がだるい・・・。ランニングマシンの使い方をきいて、キロ5分30分ペースで10キロほどランニング。もう、このペースでも10キロは十分余力を残して走れるようになったので、次は20秒か10秒ペースを基準ですね。ただ、終わった直後は視界がフラフラ・・・。マシン...

V10完成

シェファードV10、やっと完成しました。今日は、午前中はジムで筋トレした後、1時間ほどプール。久しぶりのプールは、気分転換で楽しかったです。明日は、プール&ジムでrun予定です。で、V10ですが午後に豪雨の中サガミドーにいって、プーリー購入。これにより、やっとすべての組み立て終了。ボディは、RRRと前の穴位置が同じだし、ホィールアーチも殆ど変わらないので、後ろのボディピンだけあけてそのまま使うこと...

週末

土曜日は、雨みたいなのでRCは中止の可能性大ですね。どちらにしても、欠品パーツが届いたのですが一部パーツがはいってないために、組み立てても走れないのでパーツがそろわない限りは走行できないので、まあいいかな。運動も、今日は仕事が遅くなったのでプールは中止してランのみにしようと思ったのですが、昼間の仕事で重い荷物運びで膝がいたくなり、結局中止。明日から、2回目の夏休みにはいるのでゆっくりトレーニングし...

今日のトレーニング

仕事が終わり、数日ぶりにジムにて筋力トレーニング。1ヶ月ぶりに、筋力測定したところ。体重71.1kg (前回72.0kg)体脂肪量 9.2kg (前回10.2)体脂肪率 12.9% (前回14.1%)間違いなく、先日のロードバイクのトレーニングがきいているとおもいます。今月は、1週間程度トレーニングやってないのでそれを考えればよいと思います。が、少し体脂肪を落としすぎてるので増やしたほうがいいとい...

今週の予定

一番は、土曜日に久しぶりのRC(天気よければ)。かなり、楽しみにしております。RCの組み立ても、超久しぶりでマジ楽しいの一言。トレーニングは、今週は少しプールの再開とランも少しずつ再開。火曜 ジムでトレーニング&run5km(25分ジャスト目指すかな)水曜 プール&run10km木曜 天気次第金曜 天気次第 また、道志いって自分痛めつけてくるかな??土曜 朝からRC(でも天気次第)日曜 ジム&ru...

週末の準備

現在、そろっている部品ではマシンはほぼ完成です。エンジンは、2ヶ月放置したのに中身はまったくさびてなかったシリオxxx。ついでに、コンロッド交換したのですが、ピストンピンが抜けないのなんの・・・。結局、いれるときもヤスリで穴を少しだけ広げて入れました。ダンパーは、純正じゃなくて京商Simoダンパー。リアは、EVOLA用を使う予定ですが、届いてから組み立てです。後、お店できいたのですが2スピードは、...

久方ぶりの自転車道

今日は、午前中からロードバイクで軽く走ってこようとおもったのですが、だるくてRCの組み立て。午後から、久しぶりに藤沢大和自転車道を走りにいってきました。昼間でも、大分涼しくなってくれたおかげで楽というわけでもないですが、快適に走れました。3~4セットぐらい走ろうとおもったのですが、思ったよりきつかったのとなによりも、同じ道を3セットは飽きがきて無理ということで2セットのみ走りました(1セット37k...

Newマスィーーン

購入しました。といっても、以前やってすぐやめてしまったマシンです。シェファードV10。いい加減、RRRもやる気無いしNT1もMTXも733とかも興味なし。デザイン的には一番好きなので、もう一度少しずつやってみようということでこのマシンです。今日は、昨日のバイク走行から体調がすぐれないので(疲れすぎ??)、運動はお休みで午後は組み立てしてました。久しぶりに組み立ては、楽しいですね。みためはいいけど、...

200キロのロングライド

以前から、導志道を抜けて山中湖まで行ってみたいと思っていたのですが、今日行ってきました。朝4時過ぎに自宅を出発。少し前は、4時半には明るくなっていたのですが今は5時ぐらいにならないと明るくなりません。おまけに、涼しいを通り越して少し寒い・・・。とりあえず、ヤビツを抜けるルートではハードすぎるので伊勢原を越えて64号から宮が瀬のルートを進みます。ダム近くは勾配がきついですが、まあ大分慣れてきたのでゆ...

四国二日目は

一日目は、道後に宿泊。二日目は、ことひらに宿泊なのですがとりあえず佐田岬にいってみたかったので、向かいました。松山から高速を使っても、2時間弱で80キロぐらい。とにかく遠いし、さらに土砂降り。アップダウンがきつい道路を通り、狭い道をとおり灯台入り口の道に到着。灯台まで歩こうとも思ったのですが、雨がひどい上に人気がなくさらに、道も入り口部分は怪しい道・・・。行くのやめました^^;こちらは、自転車で走...

今日のランはLSD

プールが本日休みだったので、ランのみにすることにしました。が、自宅に帰ってからも大雨・・・。しかし、しばらくまってから雨が止んだのですぐに出発しました。LSDということで、できるかぎり距離を走りたかったのと、10キロ1時間以内では走りたかったので、心拍数をみながらラン。大体、キロ平均148ぐらいの心拍数だとちょうど6分ジャストぐらいのペースです。もう少し心拍落としたほうがいいかなと思ったのですが、...

四国一日目

四国旅行一日目は、日曜朝の9時過ぎの飛行機に乗って10時30分過ぎに高知龍馬空港に到着。レンタカーを借りて、まずは桂浜に。龍馬関係で現在有名らしく、竜馬関係ばっかりでした。銅像。まあ、正直興味ありません^^;桂浜。小さい水族館が近くにありました。最初に、桂浜に駐車場に止めてそこから竜馬関係の館にいきましたが、歩いていったのですが駐車場もあったので車であがればよかった・・・。ここからは、松山が宿泊場...

6日ぶりのrun

今朝は、ロードバイクで走りにいこうと思っていたのですが、朝は雨だったうえに路面もずぶぬれだったのでやめました。二度寝して、6時に起床。午前中は、ジムでのトレーニング。最近は、ウェイトもあがってきてるのもあり筋トレがきついですね。汗だくでヘタヘタになりながらもトレーニング終了。マックで軽く食事して、昼に自宅に戻って一休みしてからrun。非常にだるい上に、体の動きも悪い・・・。ただ、走り始めるとさほど...

四国から

戻ってまいりました。あっという間の三日間。旅行する場所としては、回る場所もありますがあまり見る場所はなかったかな・・・。って気もしましたが、自転車ではぜひ一周してみたいと思ってしまいました。アップダウンがとにかく多いのなんの。少し山にはいると、10%以上の勾配のついた看板が沢山。登ってみたくなります^^;それにしても、四国は広いですね。高速道路使いまくりでも、移動でかなり時間とられました。後日、気...

今夜から

四国に2泊3日の旅です。明日、早い飛行機なので空港近くで一泊となります。宿泊場所だけは決まってるのですが、レンタのフリープランなので後はまったくきまっておりません。まー、なんとかなるっしょ。今日は、午前中にジムでのトレーニングだったのですが昨日のbikeで相当疲労がたまっており、すごいきつい・・・。(まぁ、楽って事はいつもないですけどね)今の時間になっても、大腿筋は悲鳴をあげております。restに...

完成しました

時間があったので、ボディを仕上げてしまいました。裏うちして、マスキングはがせば終わりです。久しぶりに作ると、結構楽しいですね。後半は、少し手間がかかって面倒でしたが。後は、頼まれ物もデザインを考えて製作しなくてはなりません。私も、そろそろRC復活で、新しいマシンを考えてますが、マシンが決まらず。...

朝のトレーニング

今日から水曜日まで夏休み。今朝は、早速三浦半島一周してきました。帰ってくるまで、ずっと曇り空だったおかげもあって非常に涼しくて快適。ただ、走るのは結構きつく快適とはとても・・・^^;向かい風が結構強く、前回と比べるとペースがあがりにくい場所があったり、後昨日の疲れがまだ残っていて思った以上に中盤はペースがあがりませんでした。途中、疲労がたまりさすがにきつくて嫌になってきましたが、後半はペースを持ち...

復活?

今朝は若干調子悪かったのですが、夕方ぐらいから調子がよくなり現在は、いつもどおりの体調に戻りました。仕事終えてからは、いつものごとくジムでトレーニング。で、家に帰ってからはrunです。明日は、朝からbikeで走るので前日は5kmのみのrunです。最初のウォームアップの1kmを走って、体調をみてからは2~3kmを少しペースアップ。5分10秒台で走り、残りの2kmはペースアップ。最後の1kmは、思い切...

後は、全体塗装

ライト類も含め、細かい作業はすべて終了。後は、デザイン部分を仕上げれば完成。今週末から旅行なので、来週に仕上げるかな。体調不良は、今日も継続中。ただ、自宅に帰ってからは大分回復しました。明日から、本格的にトレーニング再開したいですが・・・。...

体調が

相変わらず良くありません。ただ、膝の方は昨日もそうですがランで殆ど痛いこともなく安心して走れました。runの後、若干37度超えの熱がでてしまったので、まだまだ本調子じゃないですね。今日も、ぎりぎり37度手前なのでrunはお休みします。今週末にむけて、なんとか体調を整えたいですね。...

10キロrun

今日の体調は、非常に微妙。ですが、昨日に比べたら格段に良いので仕事帰りにまずはプール。レーンもあまりあいていなかったため、あまり練習はできなかったのですが1時間程度軽く泳ぎました。ロングの距離は、体調もあって250mを一本のみ。後は、殆ど50mを何セットも泳ぎました。自宅に帰ってからは、ランニングに出発。風は強いですが、気温的に大分快適になってきたのでrunにはちょうど良い感じです。まずは、ウォー...

本日の残り工程

途中棄権したロードバイク後は、タムタムにいってエアブラシのパーツを購入。サガミ堂にいってからは、久しぶりにT井氏と会話。家に帰ってからは、一休み。で、夕方にランニングにいったのですがこれまた最低・・・。出だしから、体の動きは悪い・・・。2キロ走った時点で、非常に呼吸も荒いし超きつい・・・。なんとかタイムは維持しながらも3キロの時点で、ギブアップ。心拍も先日とくらべ問題ないし、体力的にはまだいける感...

体調不良

今朝起床したところ、やはり体調不良は継続中。どうしようかなぁ~~と思っていたのですが、とりあえず出発。海岸にでて走っているが、どうにも体の動きが悪い。体力、筋力自体はさほど問題ないのですが体の動きが悪い・・・。ペースもすぐに悪くなってきたので、これは4時間近くもたないかなとおもって逗子から六浦ぬけて自宅に帰宅。1時間半の、32キロで本日は終了。辛くても楽しければ走る意味がありますが、こういったとき...