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連休も終わりです

今日は、ジムで1時間ほどプール。これが、ヘタレ全開でちゃんと泳げない。50mのセットが殆どで、100mのセットは数回。昔みたいに、体を大きく動かして息継ぎすれば長距離泳げるのですが、コレだとフォームも悪くて体力も無駄に消耗するといわれて、必要最低限の動きで息継ぎをがんばるのですが、まだまだだめですね・・。その後、10キロ走りましたが、これがまた非常にきつかった、おもった以上にプールで体力を消耗して...

台風でもトレーニング

台風のおかげで、朝から雨。ジムには、いつも徒歩&電車ですが、今日は近くまで車でゴーです。50分近くトータルで歩くので、こんな雨の日だとずぶぬれになりますからね。今朝から、あまりトレーニングも乗り気じゃなかったですが、こういったときにサボると癖になるので、とりあえずジムに行って、体を動かしてからテンションをあげるようにしてます。多少だるいですが、終わった頃には体をしっかりと動かしてるので、気分は結構...

久しぶりに車

最近、殆ど車を動かしていないので、たまには動かさないとバッテリーやばいんじゃないかな・・・、とおもい今日は自分の車で、ちょっと買い物に・・・・。セルをひねると・・・、うんとも・・すんともいいません・・・。ありゃ~、案の定バッテリーがあがってましたわ(ーー;前回、RCに行ってから一ヶ月近く放置してましたからね。たまには動かさないととはおもうのですが、自転車始めると乗る機会が減ります・・・。で、後残り...

自転車道でのトレーニング

今日は、風も強いだろうと思っていたのと、さらに寒いとの事だったので朝はゆっくりおきて、7時過ぎに自宅を出発しました。本日のルートは、藤沢大和自転車道 x 2セット。ウェアは、先日購入した真冬用のウェアです。さすがに、この寒さの中でもこれだけ着ると寒さをしのげますね。ただ、レーパンは十分寒さに耐えられましたが、上着についてはヒートテックを一枚きてましたが、これでも私は寒かったです。インナーは、2枚ほ...

明日は晴れみたい

明日から、3連休。本当は、連休中の1日をRCにしたかったのですが、明日以外は全て雨みたいなので、11月以降になりそう。準備はできているのだけど、天気に恵まれず・・・。明日は、天気の回復が少し遅いみたいなので、少し遅めに出発して自転車で走りに行ってくる予定。(久しぶりに、自転車道でトレーニングかな)路面が乾いてないと、服とバイクが汚れるので嫌なのよねぇ~。今日は、ジムでのトレーニング&runのメニュ...

冬用ウェア類

冬用のウェアが、一部届きました。グローブ、ヒートテックインナー、レーパン、ヘッドウォーマーの4点です。サイズは、ほぼXLサイズ。ネット通販だと、サイズの心配がありますが、何着かスポーツ用ウェアを購入してますが、ほぼサイズは決まっているので、今回もサイズは問題なしでした。なお、パールイズミのモデルで5度ぐらいの時に適応するモデルです。(写真は、パールイズミのHPでもみてくださいな^^)試しに着てみま...

寒くなりました

今日は、いきなり寒くなったのでジャンパーを着ての出社。仕事帰りは、いつものごとくジム&run。夜は、14度ぐらいまでさがるとの事だったので、ジムで走ってきました。ウォームアップ 6分 1キロ。5分30秒 3キロ5分20秒 3キロ  10秒 2キロ   0秒 1キロのペースで走りました。筋トレの後だと、このペースでも結構きついです。少しずつ、5分ペースを増やして11月末のマラソンで50分きりたいとこ...

今日はスイム

昨日、走りたりないせいか体力はあまってます。が、水泳は苦手なので体力とは裏腹にあまり泳げません。ひたすら、フォームを意識する練習をして50mを何度も泳ぐ練習です。後半になって、大分50mが楽に泳げるようにはなってきたので、徐々に進歩はしているようですが、先はまだまだ長いです。息継ぎのやりかたに、問題を指摘されたので次回の課題です。で、自宅にかえってランをしようと思ったのですが、別にダルいというわけ...

今日の反省

薬も飲んで、厚着をして大分落ち着いてきました。先ほどまでは、頭痛でかなりきつかったのですが、薬はきくものですね。すでに、セーターなんてきています^^;で、今回の初輪行について。1.輪行の手間隙についてまず、収容・組み立てですが1回練習すれば十分です。2回目以降は、ちゃっちゃと組み立て・分解ができますので、心配な人もいるかもしれませんが安心できます。運搬については、それなりにかさばりますので電車等に...

千葉遠征の結果

初の遠征。結果をいってしまえば、途中リタイアでした。いつものように、4時30分過ぎぐらいに出発。といっても、バイクの組み立て等を含めると50分近くに出発。少し寒いので、ウィンドブレーカー&アームウォーマーは装着(レッグはもっていかなかった・・)銚子市内から九十九里に向かうのですが、意外に長い登りが多かったです。勾配はきつくないし、体力もあるのでたいしたことは無いのですが、寒いので体が動きません。2...

忘れ物

後、数時間で自宅を出発です。明日の天気は、なんとかもちそうな感じですね。(微妙な天気予報になりましたが)今朝は、ジムでトレーニングに行ったのですが、自宅でてしばらくしたらタオルを持っていくのを忘れていたのに気づいたので、いったん戻りました。で、ジムの更衣室で着替えていたらズボンを二枚もってきていて、トレーナーの上着を忘れているのに気づきました^^;昼飯は、MACでチキンの第二弾がでていたので食べま...

千葉はあさって

すでに、日曜日に千葉を走ることしか頭にはいってません^^;仕事中も、ルートをある程度どうしようかとかこんなことばっかり・・・。仕事終了後は、水泳にいく予定だったのですが、どうしても気分がのらないのと、そういったときは体も浮かないものだよ・・とかいわれたので、やめて自宅に戻ってrunにしました^^;といっても、runも昨日走ったので若干膝にきてます。最初の3キロが少し膝がきつかったですが、体があった...

スピードトレーニング

久しぶりに、ランニングもスピードトレーニングをしてきました。仕事帰りは、とりあえずジムでのトレーニング。今日はやるき満々だったので、きっちりと体を動かして、自宅に戻り軽く食事を取ってから、準備運動をしランニング。最初は、5分半ペースでゆっくり走りつつ、徐々にスピード感覚を取り戻し10秒前後ペースにアップ。最後の2キロをダッシュし、残り1kmはぎりぎり5分切るペースでのランでした。久しぶりで、かなり...

rest

今日は、仕事帰りにプールにいってきたのですが、いまいち調子がよくない。上手に泳げないし、息継ぎもうまくいかず水のみまくり;_;大分疲れが残ってるかなというのもあって、ランは2日連続で休みました。プールは、ちょうど会社の人に泳ぎ方を教わってはいるのですが、なかなか上達しないですね。ロードバイクは、週末は宿も取ったので千葉は天気さえ悪化しなければ決定、今回は、完全にツーリングを楽しんでくるので、飛ばさ...

日曜日は

一応、このルートを検討しています。実際には、16:00をリミットにして走行を終了するつもりなので(暗くなってくるので)、予想ではよくても上総湊あたりが限界かなと思ってます。宿は、素泊まりで民宿でも十分かなとおもっとります。朝5時ごろ出発で、さてどこまでいけるかな・・・。ちなみに、もし千葉南側が雨なら北側を走る手もありですね。...

週末は

銚子の宿は、大体めどがついたのですが、一週間前からでもキャンセル料がかかるので、ぎりぎりまで天気確認してから、部屋が取れれば千葉を走りにいきますが、無理なら下田で輪行コースに変更です。天気がよければ、千葉コースがいいですね。電車があるので、いつでもリタイアしてすぐ帰れますし^^;(最低、200キロは走りたいですが・・・)今日は、プール&runでした。プールは、最近はいうことはありません。もう、だめ...

ローソンのスィーツ

昨日、何の番組か忘れましたがローソンのスィーツをランク付けしている番組がありました。で、たまたま昼飯がローソンになったので、それでは美食家の評価したものはどんなものかということで、二種類食べてみました。一つはコレ。プレミアムティラミス。番組では、みなさんすばらしい評価。スィーツをよく理解してつくっているとのこと。で、早速いただいてみました。一口・・・・2口・・・・・・まずくはないんですが・・・、こ...

輪行の練習

写真はありませんが、輪行の練習をしてみました。私のは、オーストリッチ320で、リアの金具もついているタイプです。とりあえず、付属のマニュアルでやりました。(若干わかりづらかったです・・・)ロードバイクを逆さにして、前後タイヤを外す。マニュアルに、リアギアを外側にしておくと後で楽になるといってましたが、最後にタイヤ取り付け時に理由がわかりました。そういえば、お店でタイヤ交換してもらうときも、一番外側...

今日のルートは

先ほども書きましたが、今回のルートです。134号線をひたすら走り、国道一号を通って小田原まで大体40キロ近く。次に135号に入り、しばらくしてから真鶴旧道。根府川駅には、外にトイレがあるので自転車とかの人には便利です。ちなみに、昔有料だった新道って自転車でいけるんですかね??車で走っていた頃は、有料だったのですが一部区間は無料になりましたし。旧道は、山の方を走るので景色もいいのですが、ここを散々走...

二週連続

今日は、予定では最低でも180キロ以上走る予定でしたが、160kmで終了しました。コースは、急遽海岸線から真鶴を抜けて、伊東方面に向かうことに。このルートは、そんなに長くないにしても坂が多いので徐々に体力が奪われます。さすがに往路については、体力もあるのでさほど問題になりませんが問題は復路ですね。なお、80キロ弱走った時点で伊東マリンタウンがあったために、ちょうどここがいいかなと思ってここでUター...

週末到来

といっても、今週は明日だけ休みです。予定通り、200キロ前後の距離を走ってくる予定です。先日、海岸沿いは楽といいましたが、実際のところ風がどれだけ吹くかで辛さが変わりますね。強風だと、海岸線は非常に辛いルートになります(--;なんで、安定した気候だといいのですが、気温があがってきたときとかは厳しいかな・・・。そして、来週末も晴れてくれれば、初の輪行決行。でも、千葉は広いから北と南じゃ天気違いそうで...

日課

今日は、ジムでのトレーニング日だったので仕事帰りに1時間半程度の筋トレ。で、そのままジムでランニングマシンで30分程度のrun。最初の1キロを6分。3キロを、5分半ペース。最後の1キロを、5分10秒ペース。いましばらくは、5キロ程度のrunが主体。今週末は、土曜日のロードバイクコースを検討中。来週末、天気よければ千葉を走りたいので、事前に180キロ弱程度を走ってきたいとおもってます。いつもの三浦半...

輪行グッズ

輪行の為に、リュックと袋を発注しました。昨日、amazonで発注したらすでに届いてました。はやいねぇ・・・。ドイターのバッグで、スーパーバイク18EXPというモデルです。色々ネットで調べていたら、それなりに荷物が多い場合にちょうどいいとの事で頼みました。現物をみたら、結構大きいかなと思ったのですが実際背負ってみると、そんなに悪くありません。さすがに、自転車用だけあって、普段使うリュックと感覚が大分...

輪行

今後、輪行手段を使って遠方にでかけようと本気で検討開始です。昨日の箱根も、行きはまだいいのですが帰りの道は退屈で非常に辛い・・・。同じ道を、戻ることほどロードバイクで辛いことはないとおもってるので、それだったら片道200キロ越えのコースで後は電車の方ががんばれます。これなら、千葉も一周とかしてみたいとおもってるので是非やってみたいところです。輪行袋も、ものによってはドリンクホルダーに設置できるみた...

初の箱根サイクリング

今日は、箱根まで走りに行ってきました。今までは、箱根いくまでに若干距離があって厳しいかなとおもって避けてましたが、実際のところすでにヤビツ~大垂水や、山中湖までいってしまってるので、もう余裕でしょうということでいくことにしました。ルートは、ひたすら海岸沿いをすすみ、大磯あたりから国道一号に合流。後は、箱根を登るだけです。特に、箱根いくまでは問題ないです。若干アップダウンありますが、行きは体力があり...

F1は

昼寝しばらくした後、TVでF1中継。もっとも、すでにネットで途中経過見ながらTVをみてるので、順位だけはわかっているので後はTVでどういった経緯になっているのかをみるだけ。カムイは、がんばってましたね。最初の方のオーバーテイクは、若干ラフな気もしましたが、後は私としては問題なし。さて、明日は初の箱根ラン。箱根は、ほぼ全域車で走り回っているので道はわかりますが、ロードバイクでははじめて。行って後悔し...

天気回復しましたね

今日も、朝から雨だったのですがプールに出かける頃には、すでに雨も小休止状態でした。本日のメニューは、1時間半程度プールで泳いでから、ジムで9キロ程のrunでした。プールは、ひたすらフォームの練習です。ひじをしっかりと残して、前に進む感覚をつかむことと、息継ぎを体を起こさず首だけを動かして無駄な動きをしないようにするの2点がメイン。ランは、最初の1キロを6分ペースにして、残りを5分30分ペースにしま...

来年の活動にむけて

来年、トライアスロンチャレンジの為にトレーニングは重ねておりますが、現在スイムの状況だけが喜ばしくなく、後半年でどのぐらい泳げるようになるかが一番の課題。先日も、50mプールで泳ぐ練習を始めましたが、25mx2と50mx1では、全然違います。長いし、体力も必要ですし、まだまだ練習しないことには話がなりません。50mプールで、最低2キロぐらい泳げるようにならないと安心できないですね。で、もしやるなら...

天気にやられました

今日は、昼まで天気は曇りの予定だったはずなのに、朝起きて予報をみたら8時ぐらいから雨になってました。さらに、7時ごろには雨が降ってました・・・。天気はずれぢゃん・・・。今日は、ロードバイクで三浦半島を基本に140キロ予定してたんですが・・・。仕方ないので、ジムでトレーニング&runしてきました。筋トレの後に、休まずにすぐにrunしたので、結構きつかったです。膝の回復具合もみたかったので、キロ6分ペ...

フォーム改善

今日は、仕事帰りに会社の人と水泳でした。問題のクロールのフォーム等・・・etc、色々レクチャーを受けて大分自分の泳ぎの悪いところがわかってきました。一つの動きが、すべてに連結してくるのでどこか一つかけてもだめなところが、難しいですね。家に帰ってから、ランも予定してましたが遅くなったのと、明日から天気次第ですがロードバイクをメインに結構ハードになるので、休んで明日からがんばりたいと思います。貴重な3...