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ネタも

記事を毎日書いてるといっても、その日なにをしたとかのトレーニングメニューぐらいしか書くことないですね^^;今日は、ジムでのトレーニング。膝の調子が良かったので、5km走ってみたのですが1キロ走りきらないうちに膝が不調になりました。ただ、途中は大丈夫だったので明日朝に痛みがこなければ、木曜日も5km走ってみたいです。自宅に帰ってからは、毎日のメニューのローラー台を1時間。5kmとはいえ、ランをやってる...

今月も

11月も、明日で最後。12月になったら、MHP3が発売されるので、またしばらくの間ゲームに燃えそうです。今日は、プールと自宅でローラー台。プールは、1.5kmを1セット泳ぎ、残りは適当に泳いでトータル2km。若干、スタート待ちで待たされましたが、できるかぎり休まず泳ぎました。50mでの1キロ越えははじめてですが、25mよりもかなりきついですね。最後は、もうヘロヘロ。スイムは、今月なんとか11キロ泳ぐことが...

一日も終了

今日は、早朝にバイクトレーニング。(約49km)昼間に、ジムでのトレーニング。夜は、ローラー台で一時間。と、量的には少ないですが、十分満足できるほど体は動かせました。TTバイクも納車され、部屋に2台置けるのはなんて贅沢なんだろう・・と思いつつ、部屋が狭くなりますね。TTバイクですが、気づいた点がいくつかあったので。・いまさらながら、向かい風とかにも結構強いですね。 朝は結構風が吹いていたのですが、...

TTバイクで早速

今朝、2時間程度自転車道を走ってきました。膝の関係と、午後はジムでトレーニングするので今日は1セットのみの走行です。まず、乗ってすぐに思うのはやはりバイクがすごい軽いということです。さすがに、これは私でもわかりました。自転車道にでるまでは、DHポジションを試したり、色々シフト練習とかもしますが、正直ポジションの違い意外はロードとの差をあまり感じないというのが・・・^^;途中登りもありますが、こちら...

トライアスロンバイクの納車

マラソンの後は、TTバイクの納車だったのでお店までいきました。で、何が納車されたのかというと、こちらです。サーベロP3になります。当初、リドレーやトレックとかもいいかなとおもってたのですが、お店いってサーベロをみたらルックスも悪くないし、値段もぎりぎり手だせるところ。そして、間違いなくお勧めできるバイクですという話と、値引きも若干よかったのもあり、すぐに決めました^^;最初は、P2とどちらにするか...

マラソン大会は棄権しました

初のマラソン大会ですが、膝の痛みが今朝まで引っ張っていたために、残念ながらリタイア決定しました。立川の昭和記念公園でしたが、とりあえず一緒に参加予定だった人を応援のためにいきましたが、非常にロケーションとしては良い感じでした。(写真は、撮り忘れました^^;)コースそのものは、勾配はさほどきついわけじゃないですが、アップダウンが多く意外にきつそうなコースでした。他の参加者たちも、アップダウンに苦戦し...

荷物が届きました

今日は、トレーニングはrestの日です。明日のマラソンも、膝がやはり不調になってしまったため走らないとおもいますが、応援にいってきます。まあ、10キロはいつでも走れるので、無理せずに・・・。で、今日は支払いの一部も含めてTTバイクが仕上がったとあったので、とりあえず見てきました。引き取りは明日ですが、そのときに位置あわせ等をすれば完了です。意外にわくわく感とかはなくて、これからトレーニングにしっかりと...

チェーンカッターって??

先日、スプロケを交換するときにチェーンの長さの調整って必要ですかね?とお店にきいたときに、「長さによって調整は必要かもしれません」「ただ、25T→28Tの場合などは必要だとおもいます」といわれ、チェーンカッターがあれば慣れれば簡単にできるといわれました。で、すでに安いですが工具一式セットを購入していて、どれがチェーンカッターかと探していたら、カッターで切るんじゃなくてピンを挿抜する工具があったので...

ランの状態

今日は、ジムでのトレーニング日。若干、気分が乗らなかったのでこういった日は、トレーニングするのが少し辛いです。が、辛くても少しずつこなしていくのもトレーニングのうちの一つ。体調が悪くなければ、がんばるのみ。で、筋トレの後は2週間ぶりにランニングマシンで5キロ程度はしりました。28分のスローペースですが、膝の不安が残る結果となりました。やはり、膝の痛みは取れてなくて走り始めると膝の重さと軽い痛みが交...

引き続き

今日は、仕事終えてからプール&自宅でローラー台です。一日事務処理で、しんどかった・・・。プールは、トータルで1750m程。一番長いので、750mを1セット。後は、混んでいたので50mやら100mやらでさほど、距離泳げませんでした。泳ぐのが遅いので、すぐに後ろに行列ができてしまうのですが、まぁ・・・ごめんなさい^^;自宅に戻ってからは、いつものごとく1時間のローラー台。とにかくきついの一言なので、モ...

パーツの値段

ボーラにつける予定で購入した、アルテグラのスプロケ12-25Tです。DURA ACEでは、とてもじゃないけど高くて無理・・・、といいたいのですが後でwiggleで値段を調べたら日本で買うよりはるかに安いじゃないですか^^;ロードバイクのメンテについては、現在色々と勉強中です。ただ、多少なりとも車の整備も自分でしていたので、車にくらべたら単純という感じがします。(ただ、カーボンフレームへの圧入作業とかは怖...

連休最後の日

今日は、トレーニングで一日充実した日でした。ランについては、すでに8日間走ってません。膝の不調は相変わらずなので、まだまだ走るのは我慢です。午前は、ジムでまずは水泳。軽く、50m、100m、200mのウォームアップ。その後、2000mを1セット泳ぎました。最初は、1000mでやめようとおもったのですが、あと500mと続けていたら2000mに到達。後、500mまではいけそうでしたがここで終了。200...

伊豆半島半周弱

本日は、伊豆をドライブしてきました。朝は、4時に起床。ローラー台でトレーニングしようとおもったのですが、膝が心配で中止。(というのは言い訳で、さっさとドライブして帰ってきてからトレーニングにしようとおもいましたので)すぐに自宅を出発。有料道路を使い、あっという間に海岸(無料化で現在通りたい放題ですが・・・)ひたすら海岸を走り(135号線)、以前ロードバイクで通ったコースを見ながら、「よくこんなとこ...

久しぶりに

明日は、久しぶりに車でドライブにいきます。コースは、伊豆半島で輪行のルートを決めるのかつ、下見を含めて気楽に走ってこようとおもいます。膝も調子悪いし、気分転換で何もしないでいると体を動かしたくてしかたなくなるので、たまにはドライブするのもいいかなとおもいます。膝の不調は、多分炎症で患部を温めると痛みがひくとありますが、まさにそのとおりで効果てきめんです。そのかわり、冷たくすると痛いですが^^;風呂...

今日は一本のみ

今朝は、膝に違和感があったのですが走れそうだったので、ロードバイクで出撃しました。部屋は寒かったのですが、外にでるとおもったよりは寒くなくて助かりました。いつものごとく、藤沢自転車道での走行です。ただ、走り始めると膝の調子はあまりよくありません。ローラー台と違い、どうしてもフォームが崩れがちで膝に負担がきます。(もっとも、ローラー台でもフォームも悪いでしょうが^^;)往路は、一回見事に信号にひっか...

久しぶりに復活

今朝、おきて膝の調子がよくなかったのでロードバイクのトレーニングは中止。その代わり、ジムでのトレーニングに変更。下り坂や階段等で、若干痛みますが普通にあるくには問題ないレベルまで回復してきました。後少しなので、無理が一番禁物です。ジムでは、一週間ぶりの水泳。寒いかなとおもったら、水温も高く湿気ムンムン。最初の200mちょっとは、軽いウォームアップで、次に1000mを1セット。久しぶりに、1キロ程度...

間違えた

ホィール関係のパーツが、ちょくちょく届き始めました。リムテープ、工具、そしてまずはタイヤ・・・。ですが、タイヤをみたらなぜかクリンチャー・・・。注文履歴みると・・・、チューブラーとクリンチャーを間違えた・・・(;_;まあ、今のホィールで使えばいいのですが少しショック・・・。今回、TTバイクとあわせて大分金使ったので、あまり出費したくないというのに。...

デュアスロン

来年の一月に、埼玉で開催されるカーフマンジャパンのデュアスロンにエントリーしました。run2km + bike10km + run2kmの、スプリントなので完走そのものは問題ないとおもいます。初なので、まずは大会の雰囲気をつかむのが目的です。この後に、南関東で開催される方には run5km + bike30km + run5kmに参加したいとおもいます。体が動けば、ランは4分半ペース、バイクは時速25...

ホィールについて

今日の膝の痛みは、大分和らいできました。とりあえず、ジムでトレーニングのみ。その他の運動は、レスト。久しぶりに体脂肪率測定したら、10%でした。自宅の体重計だと、15%なんですけどね・・・。で、ロードバイク用のホィールですが色々悩んだ挙句これを購入することにしました。というよりも、購入。ボーラワンです。でも、通常日本で購入したら目玉が飛び出るほど高い・・・。色々ネットを調べたら、海外で安くかえるじ...

不調の続き

今日は、一日膝が痛くて歩くのも苦痛でした。いましばらくは、ジム以外のトレーニングは自粛決定ですね。今週末連休ですが、もし膝が治らなければ久しぶりに車で遠方にドライブでもいこうかとおもってます。ついでに、ロードバイクで面白そうなコースを探してくるのもいいですね。後は、27日がマラソン大会ですから、その少し前までには膝を直してしっかりと走れるようにしないといけないですが・・・。...

膝の不調継続

引き続き、左ひざは痛い状態がつづいてます。ただ、靭帯とかではないみたいでシップを貼ったら、しばらくたって痛みが和らいできました。以前、右ひざでもあったのですが、炎症のような症状みたいですね。(別に、医者にみてもらったわけじゃないので素人考えです^^;)なので、ジムではトレーニング。こちらは特に問題なかったのですが、ローラー台を1時間やったらやはり痛くなりました^^;もう少し、しっかりと休めないとだ...

オーバーワーク

やはり、土曜のトレーニングは今の私にはオーバーワークでしたね。今になって、左足に強烈にダメージが来ています^^;ローラー台であれば、軽くやってみたところ大丈夫そうでしたが、違和感が残ってしまうために中止。プールは、仕事が遅くなってしまったので中止^^;なので、今日もrest。ジムでのトレーニング等は、支障はなさそうですがランはしばらく無理そうです。といっても、週に走っても3回ぐらいなので3~4日ぐ...

休みました

今日は仕事でした。で、肝心のスイムですが、朝起きたら足の疲労がすごいの何の・・・。さすが、疲れが一日遅れてやってきます^^;夕方になっても、疲れは取れず・・・で今日をレスト日に変更です。ただ、今週は東京体育館のプールが火・水と休みなのでスイムの日が減りますね。今週は、久しぶりにLSDランとかもしたいので、月・火と軽めの運動にして、水曜日に走れれば20キロぐらい走りたいです。昨日のバイクのランの後で...

体がガタガタ

さすがに、今日は体が悲鳴をあげてます。でも、一番心配な膝は特に問題なし。まだ、私にはbike86km&run10キロはきついです。ですが、こうやって一つ自分の目標を達成していくと、自信につながっていいですね。しかし、無理をすると体を壊すので程ほどでやめないと・・・。来週からのメニューも考えてみました。日曜日 プール & ローラー台(ただし、疲労度具合)月曜日 rest火曜日 ジム&run水曜日 ロ...

bike & run

先日の予告どおり、bike & runのトレーニングにいってきました。bikeは、藤沢大和自転車道の片道18km x 4。runは、いつもの川沿いの1km弱を x 10。朝は、5時に起床。6時20分ごろに出発したのですが、30分程度ストレッチタイム。そのおかげか、今日は比較的足の動きも良かったです。(もっとも、そんなに寒くなかったというのもあるとおもいます。)runもこなさないといけないので、今日...

今日のスイム

もっとも苦手な水泳。今日は、少し気合いれて距離を泳ぐつもりで東京体育館に。どうしてもきついので、ある程度泳いでしまうとすぐに休んでしまいますが、多少フォームが乱れても(もともと悪いし)ある程度がんばって泳がないと、持久力もつかないので。ということで、200m x 2250m x 2400m x 1150m x 325m x 2後細かいのは忘れましたが、1.5km程度泳ぎました。泳ぐスピードは、かな...

今週もあと少し

といいたいところなのですが、日曜日は仕事です。今日は、ジムでのトレーニングでしたが、ランは少し膝が心配だったために中止。自宅に戻ってから、ローラー台で一時間踏ん張りました。やっと、5分交互にケイデンス90、100の繰り返しで1時間粘れたので、次回は10分ぐらい100で粘ってみるかな。ハードですが、続けてると徐々にできるようになりますね。ランについては、明日も休んで土曜日に、自転車道x2&run10...

TTバイク発注

本日、正式にTTバイクの発注をしました。ちょうど目的のサイズが、最後の一つだったそうでとりあえず確保できたということです。でも、最後の一つだろうがなんだろうが、私には関係ありませんが^^;(販売の常套手段って気もしますが、カラーは選べなかったので本当に最後だったりして)別に急いでいないのですが、11月下旬から12月にはできてしまうとの事。ホィールが届くのに、若干時間がかかるとか・・・。TTバイクは...

今日のトレーニングです

今日は、仕事場が横浜でした。APECの関係で、警官の人数がすごいですね。いたるところで警備してました。一時期サイレンが鳴りまくってましたが、異臭騒ぎがあったみたいですね。で、今日は筋トレ後にいつものごとくランニングマシンで10キロ走りました。51分55秒でしたが、今日はかなりきつかった・・・。最後の1キロをなんとか走りきって、そこでアウト。久しぶりに、足を使った・・・って感じました。昨日に、久しぶ...

来年に向けて

ここのところ、ずっと考えていたのですが悩んだ挙句、来年本気でトライアスロン出場することにしました。いつも書いてますが、一番の問題点がスイム。距離泳げるときもあれば、だめなときは50m程度でもアウトというときもあり、これでは無理だろうとおもってましたが、色々話も聞いて体力的に1.5km泳げれば、ウェットスーツきれば絶対に泳げますといわれました。スーツさえきれば、足を動かさなくても手をかくだけで前にす...