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今年最後のジョグ

午前中に、今年最後のランニングにいきました。まだまだ疲れが残っているのでペースは遅かったですが、走った距離は13km。1時間13分でした。でも、このおかげで目標距離に到達。で、今月のジョグ記録ランニング 101km自転車 1178km水泳 14kmとなりました。来年1月は、自転車は1000km達成できるかわかりませんが、ランニングは距離は増えそうです。(ランは、月に200km目標にしたいですが)ス...

来年

今年も残すは、あと一日。例年であれば、多分年末はRC三昧・・・だったはずですが、今年はロードバイクにランニング。これまた、随分とやることが変わったもんです^^;3月に、ロードバイクを購入。今年にはいってから、RCのテンションがだいぶ低下していたのと、周りのみんなもヘリに熱中。会社の人の影響もあり、昔やろうとおもっていて手をださなかったロードバイク。当然、買うならオールカーボン(男は、黙ってカーボン...

今年最後の走行

今年最後の走行ということで、P3で三浦半島一周にいってきました。気候は、若干寒かったですが風はポイントで吹いていただけで基本的に、大半は無風(みたいなもの)。道路は、比較的すいていたと思ったのですが、三崎口を過ぎてしばらくしてから渋滞。なんでこんなに混んでいるのとおもったら、マグロなんとかってイベントやっていたみたいです。後は、環状4号で朝比奈峠も渋滞。その先も、結構渋滞していたために、結構ペース...

年内は

今日は、自転車道のトレーニングのみで終了。前回と、速さ的にも大して変わらないのですが、自分なりに負荷をできる限りかけて走るので、疲労感もすごいです。(自転車道は、他のコースと違ってあまりペース配分考えないので)ガーミンの結果をみると、やはり自転車道とはいえ交差点も多いので、ケイデンスの低下が要所要所でみられます。それでも、一番ストップゴーが少ないコースなので贅沢はいえません。とはいえ、ランニングす...

ガーミンで遊んでみました

今日は、ガーミンedge800のテストで、自転車道コースです。もともと、今日は強風になるという話だったのですが、走っているときは無風ですた・・・。これなら、海岸コースでもよかったかも・・・。なので、前回と違い純粋に自分のヘボ能力がでてしまいます^^;まず、結果が簡単に表にでてくれるのがいいですね。ガーミンで、信号待ちはカウントされないようにできるので、今回から純粋に走行時間のみ計測できるのはありが...

物欲

当初は、買う予定はまったくなかったのですが、ネットをみていたらたまたま発見しいろいろ見ていたら、その機能がいいかなと思って、ポちっといきました。ガーミンedge800です。wiggleでは高いので、日本でvalue importというところから買いました。edge500でもよかったのですが、大して値段が変わらないので800にしました。取り付け等は、すごい簡単です。セットも、日本語マニュアルがあるの...

スイムのみ

今日は、スイムの後にランを予定していたのですが、スイムのみでした。最近、長い距離が泳げないのでできるかぎり休憩時間を減らし連続で泳ぐようにして、本日は2km。1時間10分程度です。今年は、最後の水泳でしたのでそこそこがんばりましたが、続けて泳げるようにならないとだめですね・・・。しかし、このスイムでだいぶ疲れてしまい、家に帰ってランをする気がなかったので、今日はやめました^^;明日は、仕事が終わっ...

残りは

今年度も、明日から2日間仕事すれば冬休み。ここしばらく、ロードバイクでの実走トレーニングが多いために疲れがたまるのも早いです。走った後はそうでもないのですが、後日とかに疲れがしっかりと取れてないのがよくわかります。年末年始は、またロードバイクでの走行が多くなると思うので、ローラー台のトレーニングを控えめにして、ランニングを少し強化したいかなと思ってます。月の目標で、ランは100km、自転車は100...

午後は

自転車道でのトレーニング後は、食事をしてからBOSSにいきました。木枯らしが吹き荒れ、激寒の中少ないながらもRCをやる面々が・・・。こんな日なので、路面が悪いでしょう・・とおもいきや、S木氏は朝方に16秒7まで出ていて、さらに10LAP連発で出た上に18LAP5分7秒前後のタイム。さすがに速いですね。T井&KTさんも、17秒1前後まででていたみたいなので、なかなかこういったタイム出せる日は少ないで...

今日のトレーニング

今日は、風が強いとのことで藤沢大和自転車道でのトレーニングやはり予報通り風が強かったのですが、まだ1本目はさほど強くなく1セット目の復路の後半あたりからだいぶ風が強くなりました。2セット目、そして3セット目はとにかく風が強い。今回は、往路は大半は追い風だったので上りながらもタイムがでて、逆に復路はくだりでも風に押し返される状態。それでも、ロードだったらもっとスピードダウンは避けられないのですがDH...

九日ぶり

今日は、ジムでプールにいってきました。実は、前回泳いでから9日たってます。一週間以上あくのは、久しぶりです。ちょっと辛いかなってところですが、ジムのプールは25mプールなのでさほどつらくありません。普段50mばかりで泳いでいるので、かなり短く感じますね。ただ、昨日の疲れと多少なりともペースをあげて泳ぐのを意識していたので、連続で泳がず50mを1セット基本で、休憩時間をできる限り短くして、1時間で1...

ランニングもいきました

午前中は、久方ぶりのヤビツ峠。昼間は少し休んで、買い物から帰った後にランニングに行ってきました。いつもの川沿い平坦コースを、11km。バイクから、3時間弱たっているので足もだいぶ回復してきたので、最初の1キロを5分50秒ペースで軽く走った後に、ペースアップ。ただ、最初の2キロは20秒ペースト若干遅かったですが、後はほぼ10秒前後のペースで、最後の1kmのみ4分52秒のスパート。距離的には、あと2~...

久しぶりに行ってきました

今日は、久方ぶりのヤビツ峠です。この時期は寒いので、夏場なら4時ごろに出発して6時半ぐらいからのぼりはじめるのですが、今日は5時半過ぎに出発。星空もきれいですが、やはり寒いです・・・が、出発してしばらくしてからはあまり寒さも気になりません。(日曜よりは暖かかったかも・・)いつものごとく、国道一号を進んで平塚から秦野ルート。ヤビツ入り口までは、無駄な体力を使うこともなくゆっくりと向かいました。で、久...

仕事

今日はプールの予定でしたが、仕事の関係で遅くなりプールに行くと自宅に戻るのが22時過ぎになってしまうので、今日はrest日にしました。昼間の食事は、ケーキバイキングで食べまくって非常にやばい^^;のですが、明日以降運動がんばればいいかなってことで。(たまには、御褒美で・・・っていつものようなきが)明日のロードバイクコースは、ヤビツ決定です。海岸コースは、風速10m/sの予報なので無理っす^^;久し...

来年の予定

来年は、1月に埼玉のカーフマンジャパンでのデュアスロン2k+10k+2kへの初参加。そして、2月にも川崎で開催されるデュアスロンで5k+30k+5kにエントリーしています。どちらも、後先考えずできるかぎり全開でいけばいいかなとか考えてます^^;マラソンについては、今のところ参加する気もないのでエントリーは無し。後は、夏前になればとうとうトライアスロンですね。近場で、比較的楽とかいわれるコースで完走...

久しぶりの外でのラン

今日はプールが休館日だったので、仕事が終わってすぐに帰宅。比較的、今日は暖かかったとはいっても夜になると寒い・・・。かえって、ずいぶん前に買った冬用ランニングウェアとウィンドブレーカーを着て出発。最初の1キロはウォームアップで軽く走ってからペースアップですが、次の1キロは5分30秒と少し遅い。次の1キロも、20秒ペースとほとんどペースがあがらず。やはり、昨日のバイク走行の疲れが抜けてないのが原因か...

今週

今週は、木曜から日曜日までが休みの予定。ただ、明日はプールが休みなのでスイムの練習が今週は少ないかも。ってことで、メニューを考えてみました。月曜日 : run10km + ローラー台火曜日 : ジム&run10km&ローラー台 水曜日 : プール&run5km木曜日 : 久しぶりのヤビツ or 三浦半島コース金曜日 : ジム&部屋の大掃除土曜日 : 木曜でいかなかったコース日曜日 : 疲れて死んでる...

CAYOで一周

今日は、FOCUS CAYOにボーラを装着しての三浦半島一周です。天気予報では、風はなく穏やかで晴れた天気になりますとのことだったので、少し遅めの6時過ぎに出発。で、まず空を見ると曇ってるんですが・・・。で、風つよいんですけど・・・。風も逗子あたりまでは、まだよかったのですが三崎口から先はもろ強風。ロードはTTバイクとちがって、さほど横風は受けないのでディープリムホィールでも怖くはないのですが、と...

一日

TTバイク走行後は、一眠りしてから午後はジムでのトレーニング。ジムでは、だいぶ疲れが残っていたのでトレーニングがかなりきつかったです。ランニングも、最初はやろうとおもったのですが、前回は無理して故障してるので今回はナシ。今回のTTですが、また一回ひき殺されそうになりました。前回同様、左折をまったくみてなかった車両をよけて転びそうになりました(--;まぁ、でも死角に入っていてあいては目視してなかった...

朝練とPCリカバリー

今日は、朝の5時半出で三浦半島一周に出発。目標は、4時間切ったタイムで一周する事。しかし、真冬用装備でも今朝はだいぶ寒かったですね。ある程度動き始めると、体も温まりますが冷たい風がこたえます・・。で、海岸にでてからペースアップですが意外に風が強い。おまけに、まだ暗いというのに車が結構多かったですね。そんなこんなで、いつものごとく走るだけですが一回、空気入れを落としたり、右腕が痛いのでおかしいと思っ...

ふくらはぎ

木曜日は、いつものジムでのトレーニングとランニング。ランニングは、久しぶりに10km走ることができました。53分だったので、軽めのジョグというところですが、やっとここまで膝が回復してきたのでありがたいです。今日は、さほど辛くもなく気楽に走ることができました。ただ、大分疲れがたまってきて、自宅でローラー台をやっていたのですが30分ぐらいでふくらはぎがつってきたので終了。今週、負荷の大きいトレーニング...

WINDOWS7

数十分たつと、OSが強制終了かかってしまう現在。どうせなら、WINDOWS7をインストールする手もあるか・・・・、と思ったのですがボディペイントの際に使うツールが、OSに対応しているかどうかが謎。動かないと非常に困るので、結局XPを再インストールすることにしました。HDDは今週中に届くみたいなので、週末にリカバリーすることになりそうです。で、今日はプールとローラー台。プールは、最近どうにも調子悪く...

WINDOWS

WINDOWSが壊れかかりました。HDDの故障みたいですが、相当やばそう・・・。アドビのリーダーをインストールした直後から、HDDに異常が発生してクリティカルエラー発生と連発。HDDは手配したので、交換してデータを避難したほうがよさそうですね。同じメーカーのHDDにしたのですが、1TBで4000円台・・・安いなぁ・・・。昔は、100Mで10万とかしたのに・・・。...

仕事始まり

3連休だったために、本日から仕事。今週は、4日出勤すれば週末ですが・・・だるいんですねぇ^^;今日は、20~30kgの荷物を背負ってビル7F分階段を登る羽目になりましたが、普段運動しているおかげか休まずに登れました。(まあ、たいしたことは無い話でしたね^^;)トレーニングは、ジムでの筋トレ後に、ラン8kmです。もう少し、ランは走ることができたのですが、無理せずにこの距離で終了。少しずつ復帰してきま...

一泊二日の伊豆の旅

久しぶりに、リフレッシュの旅に行ってきました。昨日と今日の、1泊二日コース。昨日は、朝方はロードバイクでのトレーニング。で、10時前に自宅に出発。海岸沿いを走り、箱根を少し散策しながら15時過ぎに旅館にピットイン・・じゃなくてチェックイン。今回宿泊したところは、前から行ってみたかった赤沢温泉の、赤沢迎賓館。一泊、約5万円の旅館です。現地つくと、門構えは当然のことながら豪華。しかし、実際の旅館の入り...

一周してきました

昨日は、強風でリタイアしたので今日も三浦半島一周チャレンジ。自宅は、朝の4時半に出発。真冬装備かつ、ブーツウォーマ(だっけ?)を装着していったので、寒くありません。風も結構強かったのに、さすが冬用装備。昨日ほどではないにしても、風は強く特に向かい風が強かったですね。スピードは、はっきりいって暗かったので中盤までどのぐらいでてるか見えませんでした^^;TTバイクも大分のりなれてきて、狭い道で車どおり...

強風の為

今日は、三浦海岸コースをTTバイクでの疾走。自宅を6時30分に出発するも、風が朝から強い。それでも、まだ海岸にでるまではさほどではなかったのですが、海岸沿いにでてしばらくして、砂浜と面した道路にでた瞬間、すごい横風が・・・・。三浦方面に向かう途中、何箇所かかなりの強風が吹きつけるところがあるのですが、車体はかなりふられるしいつ吹き飛ばされるかわからない状態。私の技量では危険と判断して、途中逗子駅を...

天気が

やっと週末が到来。プールで、いつものごとく泳いできましたが今日はだめでしたねぇ・・・。途中は息継ぎがちゃんとできず、水をたっぷり飲んでしまうわ・・・。まぁ、こんな日もありますがガッカリ・・・。で、帰ってる最中雨が・・・。明日は、朝からTTで三浦半島予定ですが、朝方は路面が濡れているかも・・・。タイヤが細いから、少し濡れていても結構怖いんですね。風も強くなるみたいなので、早めに走りにいきたいですが・...

自転車の保険

先日、加入いたしました。前から入ろうとは思ってたのですが、やろうやろうとおもって全然手続きしてませんでした。しかし、土曜日にまったく左をみてなかったバンにひき殺されそうになったので(間一髪)、なにかあったらまずいということで、早速加入しました。車の保険も大分やすくなって、それと比較すると少し高いかなと思ったのですが、いざというときに泣き寝入りも嫌ですしね。今日のトレーニングは、ジム。ランニングマシ...

足先の冷え対策

実は、サーベル購入した時にはじめて知ったのですが、ロードバイクのシューズはつま先の下の方に、通気口があいているということ。むれないようにするためという事ですが、「だから、冬寒いのか」と思って穴をふさいでも、やはり冷える^^;ということで、発注して届きました。パールイズミの、シューズカバーですね。早速、今週末使ってみようと思いますが、足先の冷えは結構辛いですからね。効果がでてくれると、ありがたいです...