FC2ブログ

1月まとめと2月にむけて

1月も、最終日となりました。昨日は、一ヶ月ぶりのトレーニングオフ日。今日は、軽めの筋トレとローラー台を1時間やりました。で、今月のまとめですが、先日書いたランの距離が間違えてました。スイム  40km   (目標14km)ラン  162km  (目標200km)バイク 768km  (目標1000km)月の当初にたてた目標は、スイムのみ達成(途中で40kmにしましたが)。バイクは、無理して尻の調子...

RCボディ製作休止

HDDのデータは喪失。バックアップデータが過去にあったのですが、これもどうも処分してしまったみたいで消失。実質、すべてのデータが喪失してしまったために現状作成は不可能になりました。これから作成するには、かなりのデータを一から作り直さないために、実質的にボディ製作は現状できません。運良くデータが見つからない限りは、またデータを作り直す気にはなれないので、ボディ製作活動は完全に休止です。かなり、がっか...

グータラの日

今日は、トレーニングオフの日にしたのでやることは特にありません。なので、午前中は軽く伊豆方面と箱根にドライブにいってきました。伊豆高原にいってから、そのまま伊豆スカイラインにのって、箱根の旧道をぬけて自宅に帰宅です。箱根は、気温の表示がー2度。しかし、これでも自転車で走っている人がいます。さすがです。地元でも、寒くて乗る気なんて私はおきないのに、すごい人たちですね。帰りの海岸沿いも、ロードバイクが...

データ復旧不能

壊れたHDDですが、データの復旧は不可能との結論に達しました。重要なデータ部分は、すべて破損で読み出しすら不可能。外部メディアへのコピーも不可能。後、もし可能であればケーブル接続で転送するか、ルーター等でやってみるかですが、どちらにしろボディ製作用のデータは存在しないので、復旧はあきらめです。随分前に残した、一部のデータはあるとおもうので、大部分のデータは作り直さないといけなさそうです。はっきりい...

今月もそろそろ終わり

今日も、いつものごとく朝からプール。2500m泳げば、目標の40kmに到達するので、ひたすらゆっくり泳いで2500m泳ぐことだけ考えてました^^;で、目標を達成したら「今月は、もうプールいいや」って事で、ジムでランニング。ただし、プールの目標が達成されたのもあり、ランも一気に疲れがきたみたいで、5km走ってやめてしまいました。昼間は、マックでアイダホバーガーを食べて、自宅で2時間昼寝。夕方に筋トレ...

すげー寒い

今日は、朝から冷え込みがすごい厳しい。寒さに弱い私としては、非常に辛い・・・。休みなので、いつもより遅く6時頃に起床。9時にジムにいき、スイムの練習。夜と違い、朝方と昼間は年配の方が多いので、結構プールは混みます。かつ、半分無法地帯になっている部分があるので、時間帯によって結構泳ぎにくいです。昨日と違い、今日はロングで泳ぐつもりはなかったので、1セット50mずつひたすらフォームを意識して練習。連日...

久しぶりにきつかった

今日は、なんとかトレーニングのメニューを消化できたという感じです。仕事のほうは、すぐに終わるはずがトラブって昼飯も食べれず、食事にありついたのは17時頃。時間も遅いので、パンを3つ食べて帰社。定時にあがり、ジムでまずはプールといきたかったですが、電車が30分も遅れてさらにトーンダウン^^;プールの方は、最初から調子がよくていきなり1500mをブイ無しで1セット。次に、プルブイを使って500m泳ぎ、...

調子がよくないですねぇ

といっても、ここのところ急激に冷えてきたおかげで、体の関節のいたるところが痛みます。温まれば、いつもどおりになるのですが精神的に、ぎしぎし関節が痛むのが辛い・・・。寒くなると、ふくらはぎがはってくるのもランするときにはきついですね。でも、昨日と同様にプールは2000m泳いできました。バイオリズムみたいに浮き沈みがあり、昨日は体が浮きませんでしたが、今日は調子よくブイがなくても気楽に泳ぐことができて...

メニュー消化

今日は、予定通りにメニューを消化することができました。スイムは、2000m。昨日よりも、さらに悪くなった泳ぎでとにかく浮かない。全体的に沈み気味で、泳ぎも遅く息継ぎもうまくできない。まあ、こんなものでしょ・・・って事で、泳げなかったわけじゃないので。それでも、連日泳いでいるので2000mはあっという間。スイムの後は、シャワーを浴びてトレーニングウェアに着替えて、そのままランニングマシンにゴー。体力...

軽めの運動にしました

今日は、仕事帰りにジムで軽めに2000m程度泳ぎました。進歩の具合はさほど無いですが、少しずつ精神的に距離を泳いでも辛くなくなってきたので、そういった意味では良いかもしれません。100m、200m泳いでは、ブイ使ったり使わなかったり。もっとロングも泳げましたが、フォームがどんどん乱れるので、短い距離を何セットも泳ぎました。後は、ランニングもしようかとおもったのですが、タオルを忘れていたのでランマシ...

トレーニング日になりました。

今日はカーフマンの予定ですが、行きませんでした。受理表が届かず、これじゃ参加しようがありません・・・。と思ってたのですが、webを良く見たら郵送料金を払わなければ、web上でないと受理されたかどうかもわかりません。マラソン応募したときは、受理表がきましたので、不親切では??と思ったのですが、しっかりと確認していなかった私のミスです。とまあ、川崎の方はしっかりと登録されているので、こちらはちゃんと行...

まとめ

今日のトレーニングは、スローペースだったためにAVGは30km/hに到達せず。27km/h前後の軽めのものでした。心拍数も、130以下での走行です(AVGが)ただ、2セット目の後半で少し尻の状態が気になってきたので、当面は自転車道1セットのみの走行が負担をかけすぎずにできるトレーニング範疇だと思われます。先週も1セットのみのハイペース走でしたが、これだけだと何も問題はありませんでしたので。膝の故障...

アクシデント

今日は、自転車道をLSDということで軽く走ってきました。走行は2セットで、最後の1セットの後半で少しペースをあげたら、いきなりリアタイヤが重くなって流れ始めました。すぐに脇に止めてタイヤをみると、スペアタイヤが外れてリアタイヤに巻き込まれてる・・・--;随分絡まっていて、何とかはずしましたがスペアは傷だらけで少しゴムが溶けたところや下地が見えてるところも・・・・。少しスペアタイヤの固定が甘かったよ...

一週間もあっというまに終わり

今日も、仕事は特別なこともなくいつもどおり終了。ジムで、昨日書いたとおり3000m泳いで、自宅でトレーニングして終了。いくら連日泳いだところで、もともとヘタレな私がそうそう伸びるわけありません。逆に、昨日より悪かったかな?というような泳ぎでしたが・・・。石の上にも三年・・・・って事で。でも、これで今月は23km泳ぎました。ほぼ毎日プールにいってるのもありますが、自分ながらがんばってるなと思います。...

先月から

今日も、昨日と同じくプール。ジムでのプールですが、レーンは1レーンのみでしたが人が少ないおかげで、快適に泳げました。後半は、数レーン開いて貸切状態でしたので、意外にジムのプールもいいのかも。(いままで、空いていないとおもってましたが、混んでいるのは貸切レーンのみ)ブイなし主体で練習しつつ、後半になり少し楽に泳げるようになる感覚が増えてきたので、練習の成果が少しずつでているかもしれません。お尻が浮け...

引き続き

今日も、昨日と引き続きプールです。東京体育館の50mなので、やはり体力の消耗が多いです。が、ここのところ連日泳いでいるおかげで水への恐怖感は大分薄れてきています。会社の人といったので、色々いつものごとく駄目だしの嵐ですが気にすることはありません^^;2000m泳いで、今日はクタクタ。明日は、ジムで筋トレ&スイムの練習。あさっても、同様にジムでスイムの練習予定。ちなみに、自宅に戻ってからは数日振りに...

今週はスイム中心

今週は・・・というよりも、しばらくスイム中心のトレーニング。今日は、ジムで30分程度軽めの筋力トレーニング。その後、すぐにプールにいってトレーニング開始。ジムのプールなので、最初のうちはレーンが1つしかあいてなかったですが、時間帯によってあいたりあかなかったりでしたが、そこそこ泳ぎやすかったです。内容は、先日と同じくブイを使った練習と、通常の練習でひたすらフォームを身につけるのが目的。すぐに成果が...

ハーフ走にしました

今日は、東京体育館でスイムの練習の予定だったのですが、筋肉痛で辛かったのでやめました^^;で、たまには完全休養日にしようかなともおもいつつ、軽く筋力トレーニングやっていたら走りたくなってしまい、結局我慢できずに着替えてランニングに行ってしまいました^^;ラン&ローラー台のメニューにしようかなと思って、軽く走ってはいたのですが徐々に距離が増えて、走ってからローラー台やっても中途半端なので、ハーフ距離...

ローラー台

今日のローラー台のトレーニングのデータをみてみました。基本的には、ケイデンス100以上キープできています。途中、100以下に落ちているときは飲料補給もしくは汗を拭いているときです。今日は、途中2回休みがはいってしまいましたが、先日はウォームアップ後から55分まで全開でまわせていたので、ちょっと悔しい結果となりました。プールと数日のトレーニングの疲れが、ちょっとでてきたかな?心拍は、当初ローラー台を...

水泳の練習です

今日は、予定通りジムにいってスイムの練習。内容としては、フォームの練習が第一なので特に腕の動かし方に集中しての練習がメイン。最初は、そのまま泳いでいたのですが途中からブイを使って泳ぐと、非常に楽。以前、ブイを使っても沈んでしまうために以降つかってなかったのですが、今日はずっと浮いていられました。そのため、足は気にせず腕のフォームに集中できるのでいいですね。ブイを使って泳いだら、何も使わず泳ぐと尻が...

今日の運動

今日は三浦半島を予定してましたが、急遽自転車道コースを1セットに変更。朝起きて、尻の心配はほとんどなくなったのですが、現在ほぼ直りかけなのでハードワークになりかねないので、いつでも帰れる自転車道にしました。しかし、今日は強烈に寒い。ある程度ペースあげていっても、体はなかなか温まらないしつま先は靴下二足はいても冷えひえ。そして、いつも1セット目の往路は体が動かない上に寒いので、ペースはあがらず。ただ...

swin+run+bike

今日は休みなので、朝からロードバイクでトレーニング・・・予定ですがやめました。とにかく寒いので、今日は無理・・・。というわけじゃなくて、まだ尻の状態が非常に不安で三浦半島コースの4時間の途中で痛みがでてしまうと困るので、ウェアに着替えて準備までしたのですがやめました。ただ、その代わりにジムにいってまずはswim。25mプールなので、はっきりいって楽で連続で久しぶりに2kmを1時間かけて泳ぎました。...

連休にはいりましたが・・・

月曜日出勤だったために、明日から3連休。絶好のロードバイクトレーニング日和・・・といいたいのですが、とにかく寒い。明日も、相当な冷え込みとの事。こうなると、さすがにヤビツ行きは延期を検討・・・・。となると、三浦半島のトレーニングコースですが、思い切って室内トレーニングに切り替えてもいいかもしれません。ともあれ、明日の朝の状態でどうしようか決めたいかと思います。で、今日はプールに行ってきました。当然...

スイムのみにしました

心配だった尻の調子については、昨日と比べて格段によくなりました。そのため、もう少しローラー台とかのトレーニングは休んでスイムのみ練習してきました。まあ、今日はプールも結構混んでおり、特に後半は渋滞になってました。(私も、渋滞を作ってる一環かも・・・)今日は、正直泳ぐのもつらくあまりよくなかった感触です。ラン同様に、地道に練習してそのうち成長が自分でも感じられればいいかな。プールも、しっかりと泳げる...

やっと25分切り

今日は、ジムでのトレーニングとラン。筋トレは、自宅とジムで少しずつメニューを分けているので、ジムでのトレーニング時間が30分近く減りました。おかげで、ランやその他のトレーニングに割く時間が増えましたね。簡易的なトレーニングマシンも発注してるので、さらに自宅でトレーニングすれば、筋トレ+run+swimの3点セットが毎回できそうです。となると、一週間スイムの練習ができるのでいいですね。ランは、4分5...

尻の痛み

今日は、仕事帰りにプール。昨日のロードバイクのトレーニングで、尻に違和感がでて若干の痛みがありました。ただ、プールに関してはさほど負荷もかからないだろうということで、東京体育館に。祝日でも、意外に人が多く思ったように連続で泳げない。もっとも、相変わらず距離が泳げない状態が続き、100m泳いでクタクタになる始末。ただ、10分休憩後に泳いだところ、リラックスできて体がしっかりと浮いたので300mまでい...

今週の予定

今日は、ロードバイクの後にジムとランを予定していたのですが、疲労が思ったより蓄積して辛かったので、自宅で筋トレを1時間程度して、トレーニングは終了。バイクトレーニングで、少し尻に違和感がでてきたのでこれ以上負荷をかけるのも体壊しそうでしたので。明日は仕事ですが、今週金曜日からは3連休。月曜日 プール & run火曜日 ジム & run(スピードトレーニング5km)水曜日 プール &ローラー台木曜日...

疲労蓄積中

今日は、自転車道でのトレーニング。予想通り、昨日のヤビツの疲れはしっかりと残ってました。とにかく、足が動きませぬ。がんばってペダル回そうと思っても、足がだめ・・・。1セット目の往路、復路ともに全開と比べてもペースダウン。ただ、2セット目の往路だけは少し足が動き始めて最後まで粘れましたが、30km/hペースには到達せず。復路は、向かい風も手伝ってくれてさらにペースダウン。最後は、疲れ果てました^^;...

2011年モデル

今年のモデルも、大体出揃ってきましたね。やはり、なんだかんだでFOCUSの新しいモデルは興味あります。が、正直カラーリング以外では私にはさっぱり違いがわかりません(笑ですが、上位モデルはケーブル類がフレーム内を通ってるのですっきりしていていいですね。(10年モデルもそうですが)こちらは、IZARCO PRO2.0DURA ACE使用で、64万ですか・・・。wiggleで扱っていれば、半額近くになり...

今日のヤビツ

朝7時に自宅を出発して、ヤビツ峠に行ってきました。上は、インナーx2、ジャージ&ウィンドブレーカーのおかげで寒さ知らず。レーパンは1枚だったので、最初は上と下で着ている枚数が違うので、最初の少しだけ下は寒かったですが、すぐに温まってきて問題なし。手袋x2、靴下x2は、若干寒かったですが、前回と比べたら天と地の差。ヤビツのくだりは、これでもさすがに寒かったですが、何とか耐えられましたね。で、今日はさ...