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体調狂います

ここのところ、寒暖差がはげしくて体調が少しおかしくなってます。今日も、少々不調気味。プールも、3000m泳ぎましたが1500m泳いだ時点ですでにバテバテ。なんとか3000m泳ぎましたが、連日のハードトレーニング続きの疲れとあわさって辛いものがあります。右ひざも少々調子悪く、明日になってあまりかわらないようであれば、明日のブリトレも中止。今更、そこまで追い込むよりも、12日にむけて体調調整が一番重要。...

休み

今日は休みなので、少し朝寝坊して起床(起床は、5時過ぎ)。食事してから、しばらくして眠くなったのでジムにいくまで、また寝ました^^;やっと、調子が悪かった頭の音鳴りは完全になくなったのですが、朝から調子がイマイチ。でも、とりあえずジムにいってプールを2000m。泳いでいても、動きが悪く体力がもたない。49分かかっていたので、多分寝起きで完全に体が目覚めてないような感じですね。で、その後はランニング...

windowsむかつく

画面に、インターネットエクスプローラ8のお勧めとかでてきて、クリックしたらネットつながらなくなった。復旧するだけで2時間もかかった。ボタン数回押しただけでコレ・・・すげーー腹立つ・・・...

ローラー台とランニングシューズ

今日は、早朝からローラー台でのトレーニング。朝方は、2時間ローラー台にチャレンジしました。実際には、1時間55分でジャスト45km表示になったので2時間に達してませんが^^;ケイデンスは、93前後で頑張っていましたが、心拍数は140を超えず。昼過ぎに、第二部ということでまたローラー台を1時間。今度は、ケイデンスも95弱で回すこともできたので、AVG25km/h。さすがに、心拍も150を超えましたが...

体調は回復せず

昨日と同じ症状のまま、朝も起床。少し、朝方は調子が悪くて寝ていたのですが、少しよくなったのでジムでスイム&run。スイムは問題なくこなせたのですが、ランが6kmぐらいで少し気分が悪くなってしまったので中止。キロ5分ペースで、辛かったのもありますが、フラフラしてくると少しまずいので無理はしないということに。自宅でも、軽めにローラー台やってみたのですが15分ぐらいで調子が悪くなったので、今日は早めに休...

不調

今日は、朝起きたときから体調がおかしい。ずっと、頭のなかで重いものが回転しているような音が一日中鳴り響く状態。ただ、決して気分悪いということはなく、活動も普通にできます。心配でしたが、とりあえず仕事帰りにスイム。インターバルやバタ足の練習などをして、1000m。今日は、何セットか50mを57秒前後で泳ぐことができました。ほかの人にはたいしたことなくても、私には結構意味があるかな。後数ヶ月で、55秒...

スイムの日

今日は、昨日の疲れが強烈に残っており、特に足の疲れはひどいものです。慣れてないのと体力がまだまだ足りないのもあり、ブリックトレーニングはかなりの負担がかかります。前後には、必ず体を休めるようにということで、軽くスイム。といっても、今日泳いだ距離は久しぶりに3000m。最近のペースで最後までいったので、当然体はガクガク^^;2000mは、46分。3000mで、1時間11分でした。最後の方は、大分ペー...

二回目のブリックトレーニング

本番にむけて、二回目のブリトレです。まずは、ローラー台を80分間。これは、30km/hで40kmを走ったことを想定しての時間です。扇風機、そして退屈との戦いのために、DVDを見ながらのトレーニング^^ここのところ、軽いトレーニング続きだったわりには、結構辛くケイデンス90前後の維持で精一杯。ただ、なんとか80分続けることができて、距離は31km/h。実走だと、多分40km前後は確実に走れている距離...

ランとスイム

今日は、昨日休んだスイムの練習。そして、ジムでのランです。さすがに、昨日はローラー台だけだったので体力も精神面もばっちり・・・・と思ったのですが・・・。とりあえず、プールはマイペースで2000m。最後だけ飛ばしましたが、先日と比較しても47分で体力も比較的残った状況。徐々に距離を伸ばして、3000mを同じペースで泳げるようになりたいですね。そして、また週末あたりにインターバルトレーニングも組み込ん...

腕の調子

今朝から、右腕の調子が悪く(少し痛む)夕方になっても治らないので、ジムの最寄の駅の近くまで悩んだ挙句、プールはお休みすることにしました。ハードトレーニング続きの後は、精神的に休みが必要なので軽めにスイムと思ったのですが、ここで腕をさらに悪化させても・・・と思い、自宅に。しかし、その後はなぜか痛みがほとんど消えてるんですよねぇ・・・--;まあ、気を取り直して自宅でローラー台。目標は、40kmを30k...

休みは有意義に

日曜日です。朝起きたときに、さほど足の疲れは残ってなかったのですが、風も強いしランの練習不足もあったので、自転車でのトレーニングではなくてランとスイムにすることにしました。で、久しぶりの朝ランをしたのですが、寝起きで30分程度だと体が動かない。おまけに、なんかフラフラするし、こりゃまずいなぁ~って事で、4kmだけ走って2kmのウォーキングで終了。走る前に、カレーパンを食べたのですが、これもなんか戻...

サドル

先日購入したサドルですが、やっと本日実走行で使いました。コレで、結果としていえば100kmぐらいであれば何も問題ありませんでした。アリオネと比べると、確かに乗り味は硬いですが、一番心配だった尿道への負担はまったくもって問題なし。ただ、座りやすい場所が形状の関係か、限られるような気がします。後、サドルの真ん中は空間なので、お尻の左右だけに常に負荷がかかるので、前のとくらべると違和感はありますね。です...

追い風

今日も、先週と同様に三浦半島一周コースです。朝は、自宅を5時に出発。先週とは違い、この時間から結構暖かかったので、完全に夏装備での出発。海岸線にでてから、先週とは違って向かい風の状態。ペースも思うようにあがらず、登りでも向かい風なので、これは結構厳しかったです。が、中盤ぐらいから後半にかけては、ずっと追い風。ペースも、35km/hが軽く出てしまうほどで、大分楽ができました。ですが、80km/h過ぎぐ...

ブリックトレーニング

ここのところ、帰る日が遅かったりと睡眠時間が4時間しか取れない日が続いて、疲れもとれん・・・。寝る時間も遅い、起きる時間が早いとブログなんて更新する気になれませんでした^^;で、トライアスロンまで1ヶ月切っているので、そろそろbike&runの連続トレーニングも組み込んで体を作っていかないと、ということで今日はプールの予定をやめて、ブリックトレーニングに決定。とはいっても、まだ高負荷連続は怖いので...

今日は軽めに

昨日のTTバイクでのトレーニングが、若干足に残ってます。お尻も調子がいいわけじゃないので、夜は軽めのランニングのみ。どちらにしろ、現在大してスピードも出ないのでキロ6分オーバーでの軽めのランニング。ペースをあげると、お尻にくるので無理はできません。軽めのペースで11キロ走って、1時間8分。現在は、ペースをあげることよりも負荷は軽くても、トレーニングを続けることが重要なのでこれでもOKです。家に戻っ...

今日の午後

ロードバイクのトレーニングは、やはりお尻へのダメージがきます。運動してもいいとは言われてますが、注意は必要です。とりあえず、お尻のマッサージではなくて腰の電気マッサージと軽く自分で揉むと、これが不思議と痛みが和らぎます。まだまだ治るには時間がかかるので、悪化させないように最低でも現状維持が続くようにしていればトレーニングができるので、ケアの時間は欠かせません。バイクのトレーニングで、足も終わってと...

三浦半島はしりました

やっと行くことができました、三浦半島一周。久しぶりに、サーベロP3のセットアップを前日から開始。サドルも、新しいものを装着したのですが、シートもしくはシートステーにボトル用のステーがつけられないので断念。元のアリオネに戻しました。朝は、5時前に自宅を出発。先日寒かったので、アンダーにノースリーブのウェアを一枚着て夏用のウェア一枚。下は、夏用のレーパンです。少し寒かったですが、早朝だけだったので結果...

とにかく遅い・・・

昨日は、仕事帰ってジムで泳いでランをしたらすでに23時30分過ぎてました。色々やって、寝る時間は0時30頃・・・。で、今日は朝は先週と同様に50kmをロードで走行ですが、とにかく眠い・・・。運動した日は、最低でも5時間以上寝たいのですが、4時間だと厳しいですね。はともかく、支度をして出発するもすぐにサングラスを忘れてるのに気づきましたが、もういいやでそのまま^^;走っている時も、とにかく眠い事^^...

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昨日は、スイム&ランのデュアスロン状態のトレーニングの記事を書いたのですが、書き込みしたら「大変込み合ってます」の文字がでてきて、戻るをしたら記事が消えた;_;当然、再度書き込みする気力ナッシング。今日は、1000mを20分で泳ごうと頑張りましたが、22分かかりました。まだ、50mが1分前後なので仕方ないとはいえ、もっと努力が必要です。ただ、その後は50mx10本インターバルに耐えることができたの...

持久力強化

6月に向けて、ともあれ体力を戻さないといけないのを、先日のランで実感。今日は、とりあえずジムにいってキロ6分ペースの軽いジョグ程度でいったのですが、いやぁ・・・結局かなり辛いランになりました^^;キロ5分切れていた自分が嘘のようです・・。ランの後にプールにいったのですが、これが順序が完全に失敗。ランでも結構上半身の力が消耗していて、ほとんど泳ぐ気力はなし。それでも、ゆっくりと800mだけ泳いで終了...

久しぶりに走りました

本日は、ロードバイクでの久しぶりの走行ということで朝4時半に起床。自宅を5時に出発。当然、軽めのサイクリングなのでゆっくりとした走行だったのですが、自伝車道にでてすぐに・・・足が重いんですけど^^;折り返し地点で、すでに足が終わってるような・・・。って、さすがに3ヶ月もブランクがると厳しいですね。帰りもずっと足が重いし、最後に自宅への上り坂では完全に足が笑ってました・・・。お尻の調子ですが・・・痛...

明日から

明日から、ロードバイクのトレーニングを再開するつもりです。といっても、負荷の高いトレーニングはまだやらないようにと言われたので、とりあえずは久しぶりに自転車道を軽くサイクリングしてくる程度にしようと思います。なので、距離的には50km程度で2時間以内で帰ってこれる程度ですね。もちろん、TTだと戦闘モードになってしまうので、FOCUSで走ることになります。ただ、明日朝に調子が悪ければもちろん中止しま...

治療

今日のスイムは、結局途中からインターバルチックなトレーニングになってしまい^^;、1時間で終わったので時間に余裕があったので、地元にある接骨院にいきました。当然、お尻の不調の関係です。で、一連の症状を話したら、「症状的には腰からお尻に不調が来ていると思います。」「多分、肉離れとかではなくて坐骨神経痛だと思われます。」といわれました。ロードバイクでのトレーニングで、腰への負担がきているのではないかと...

インターバル

カレンダーどおりの勤務なので、今日はいつもどおりの出勤。通勤の長さに辟易としながら(特に帰りがきつい・・・)、唯一1時間だけは座っていけるので救いかな・・・。プールも、少し気が滅入っていていくのやめようかなと思ったのですが、この程度でサボりたくないので1時間ほど泳いできました。500mのウォームアップと、1000mをインターバルトレーニング。タイムをみると、50mが57秒程度が限界です。まあ、頑張...

ウェットスーツ

今朝は、いつものとおりのスイムの練習。ただ、2500mまでは1セットで泳いで、後はできる限りハイペースで100m or 50mを泳いで終了。ハイペースだと、やっと普通の人ぐらいのスピードかなって程度で、体力はあっという間になくなります^^;練習足りませぬな・・・。で、プールの後はY’sの茅ヶ崎にいってウェットスーツとトライアスロンウェアの購入。ZXUとかかいてます。よく知らないのですが、安くてはじ...

通勤時間が

片道2時間半近くかかるようになりました。往復で5時間、無駄な時間をすごしている感じです。結構・・ゲンナリ・・・;;...

ゲーム

PC用のゲームで、ダンジョンズが届いたので昨日からプレイ。大体日本語版のゲームはそうなのですが、マニュアルが極めて不親切で操作説明だけあってどうやってプレイしていいのかがわかりません。やりながら感覚をつかみ、どうしてもわからないところはネットで情報をゲットするしかありません。とりあえずコツはわかったのですが、ダンジョンキーパーは大量のモンスターを一気に敵に投げ込んで総攻撃とかしますが、こちらは基本...