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久しぶりに

今日は、ローラー台はやらずにランニングのみに絞ることにしました。で、久しぶりにハーフの距離を走ってみましたが、かなり走力が落ちているのを実感。過去のベストは、1時間54分でしたが、本日は2時間2分がやっと。最後の1kmは、ヘトヘトになりながら走りました。今年は、フルも走りますから、これから少しスイムとローラー台を減らしてランの時間を増やすのも必要かもしれません。スピードはさほどあがらなくて、ハーフ...

ユニクロ

今日は、暑いかなと思ってはいたのですが、シャツの予備は持たずに仕事に。しかし、やはり炎天下。汗だくだく。あっという間に、シャツはオヤジ臭ただよい、自分自身が耐えられない状態ーー;仕事を一通り終えた後に、ユニクロにシャツを買いに行きました。ほとんどユニクロは行ったことがなく、商品をみてみたのですが安いですね。今回購入したものも、1着500円。仕事で使うには十分すぎるぐらいです。後、オリジナル製品ばか...

ブリック

今日は、久しぶり(?)かはわかりませんが、ブリックトレーニングにしました。ローラー台を1時間20分。ただ、若干疲れ気味なのかケイデンスは100超えることはできなくて、90弱程度。ランは、途中から心臓が軽く痛みはじめて急激にペースが落ちたので、5kmで終了。あまり気にする必要はないみたいですが、若干疲れ気味なのか、気温の変化で体がついていけてないのかな・・・って気がします。まあ、トレーニングなので無...

二度寝

週末は、天気と体調見合いで自転車のトレーニングをするか決めるので、いつものとおり4時に起床。そのまま朝飯を食べて、どうしようかなと考えていたのですが、二度寝し起きたのは7時40分^^;なので、午前中はスイムの練習にいきました。しかし、体力は全然回復しておらず3000m泳いだらバタンキュー。そのあと、ジムでトレーニングする予定だったのですがやめました。ちなみに、体重は70.8kg。先日から、2kg近...

今日の走行

天気予報では、午前中に雨が降るとの予報でした。しかし、朝起きると空は大分雲が取れている状態。これなら、走りにいけるとおもい自宅を出発。(三浦半島一周コース)しかし、しばらく走って太陽がでてきてから暑いの何の・・・。おまけに、昨日のローラー台がジャブとなって徐々に脚に響いてきます。宮川公園過ぎぐらいから、徐々にペースダウン。太陽も前回。照り返しもすごく、止まった瞬間滝のように汗はでるし、走行していて...

滝汗

今日は、TTではなくロードバイクで出撃。・・・だったのですが、朝4時に目が覚めたらびっくりするぐらいの強風。こりゃ・・・、さすがに恐くて外走れないわ・・・。以前、風の強い日に海岸線沿い走って恐怖を味わってるので、クローズドコースならまだしも、道路走るのは嫌だったので中止。なので、昼前にジムにいって泳いで、軽く筋力トレーニング。ちょうど空いている時間帯で、プールもちょうど3000m泳いだ時点で混み始...

やる気

今日は、いきなりの暑さ。ある程度、こういった日が続けば体はなれるのですが、突然だと正直きついですね。明日の走行ルートも、あまり暑いようであればいきなりのロングは体調壊すといけないので、検討する必要あるかも。で、今日は軽めのスイムの予定でしたが、とにかくやる気がでない。でも、とりあえずジムに行って入水。「うひょ~、冷たくて気持ちよい!」一気にやる気がでてきました^^;バイクやランのトレーニングでは、...

しばらく

足の痛みは、大分治まりました。ただ、少しでも負担を減らそうと思い、仕事中にサポータを購入。あまり長時間つけてると、足が痛くなりますが、時間をきめて装着していると非常に楽です。サポータも微妙に値段が高いですが・・・、まあ効果を感じるのでよしとします。トレーニングは、今日はどうしてもスイムがやる気なかったので、ローラー台を2時間目標に。しか~~し、足の疲れは思ったより遅い。最初の10分を、重めに回して...

昨日・今日

昨日は、更新などすっかり記憶の彼方で、そのまま寝てしまいました^^;トレーニングは、ローラー台&run5kmのブリック。ローラーは、一段高いギアでも回転できたので、1時間。runは、足に痛みがでてきたので5kmで終わりにしました。ローラー台の負荷が大きかったのか、ランは3kmぐらいからいきなり失速です。で、今日はプール。少し、ハイペースで頑張ったのですが、タイムも変わらず体力だけ消耗しました^^;...

結局ヤビツは中止

今日は、ヤビツ峠を走る予定でした。しかも、3セットは行こうと思い目覚ましは4時にセットしていましたが、起きたのは5時でした^^;おまけに、昨日はまだ重くなかった脚ですが、強烈に重い^^;雨も降っていたので、当然のことながらヤビツは中止。いったところで、これでは無理です^^;なので、ジムに行ってスイムの練習。久しぶりに3000m泳ぎましたが、後半はバテバテ。2000m越えたあたりから、惰性で泳いでま...

CAYO パワーアップ

朝練の後は、ショップにFOCUSを預けてカスタムしました。で、先ほど帰ってきました。今回バージョンアップしたのは、ハンドル&ステム&バーテープ。デダチャイの製品で、少し軽いみたいですが純正と比較して持ってませんので、よくわかりません^^;ただ、バーテープは青にしようと思っていたので、これは個人的にはグット。汚れは目立ちますが、気にしないことにします^^そして、一番はココかな?BBをTOKENの製品...

朝練

今日は、早朝三浦半島一周トレーニング。朝は、4時に起床。軽く食事をしつつ、TVを見ながら準備。5時10分頃には、自宅を出発。今朝は寒かったので、インナーに一枚着ていきました。路面もほぼ乾いていたのと、涼しかったので走りやすい環境でした。序盤は、ウォームアップで軽くいきながら、徐々にペースを上げていって、最初の1時間で約31km。スピードそのものはあまり伸びてなかったですが、安定して走れていたので、...

週末

やっと週末がやってきました。明日は、いつものとおり三浦半島一周コース予定ですが、モチベーションもいつものとおり低い。まだまだ、私の実力では遅いしきついので、つい逃げたくなりますが、走り始めればモチベーションは回復し、無事に帰ってくれば、達成感があるのでそれのために頑張れます。明日のために、今日は軽めのスイムの練習しかしてませんので、脚も回復するでしょう。左足首部分の痛みは、大分なくなりましたが、ラ...

ひと段落し

とりあえず、最初のトライアスロンを終えてひと段落。気分的にも落ち着いたので、トレーニングはしてますが、あまり負荷はかけられる精神状態でもないので、軽めのジョグを続けております。ランは、若干足首を痛めてるので休み気味ですが、どんどん回復してるので、無理しなければ直ぐに治ると思われます。週末は、久しぶりにFOCUSをカスタムしたらヤビツでも気分転換に行こうかと思ってます。まあ、あんなきつい峠にって気分...

残りのランのチャレンジ。

最後のランですが、もう何も言うことはないといったところです。スイムとbikeで消耗した体力、残りの力を根性を振り絞って走るのみ。走り始めた直後は、思ったよりは足は動きましたが、やはりペースは上がらず。(というよりそう思っていただけかな?)コースを3往復するのですが、1周目がとにかく長く感じました。給水所では、水を少し飲んだら、後は頭から水をかぶって体を冷やします。これが、結構元気がでてきます。2周...

日産カップ Bike

日産トライアスロンのbikeですが、ウェットスーツも直ぐに脱いで靴下とシューズを履いてスタート。若干ふらついてますが、直ぐに元に戻るだろうということで乗車ラインを過ぎて出発。もう、ここからは何も心配する必要はないのでひたすら突き進むのみ。bikeのコースですが、テストコースは非常に広くて快適なのですが、それまでの道は酷く、さらに狭い。コーナーが苦手な私には、かなりのロスです。それでも、スタート直後...

日産カップの結果&swim

第25回 日産カップ神奈川トライアスロンですが、結果がわかりました。私の順位が、162位(完走317人中)。総合タイム 2時間47分27秒SWIM  32分(236位)BIKE  1時間22分49秒(101位)スプリット 1時間54分49秒(147位)RUN   52分38秒(191位)まあ、結果としては妥当というか中ぐらいの順位で納得というところです。ということで、初トライアスロンで色々いい経験...

初トライアスロン終了

初トライアスロンを終えて、帰宅しました。まず、第一目標の完走は無事達成。次の時間ですが、2時間47分台での完走となりました。まだ、正確なリザルトは覚えてませんが、確か160位弱だと思いました。(速報を軽く見ただけなので、忘れました^^;)細かい記事は、またリザルトがわかったらネタになるので、そのときに書きます。とりあえず、あっという間に始まって、あっという間に終わってしまったレースという感じです。...

明日が本番

明日は、初のトライアスロン。一年ちょっとトレーニング頑張って、とりあえずこの日がやってきます。もっとも、まだ完走もしてないのでわかりませんが、プールではちゃんと泳げるようにはなりましたし、遅いけど自転車&ランもそれなりの距離は走れるようにはなりました。特に海は心配ですが、色々なブログをみていると同じような人が沢山過去にいて、ちゃんと泳げてる記事を読んだらなんとかいけそうな気がしてきました。久しぶり...

ありゃ

今朝おきて歩くと、左足が少し痛い。(厳密には、足の裏に近いが)これは、昨日調子にのって15km走った影響???やばいぞーーーと思いつつ、とりあえず普通にあるくには問題なし。夕方近くには、大分痛みも引いて、現在は痛みはわずか。なので、プール等の予定はすべてキャンセル。明日、あさってには、完全に痛みがひいてくれるのを祈るのみです。週末は、現在雨の予定。明日は、朝に軽くプールを泳いだあとに、お尻の治療で...

館トラ

今日は、仕事帰りにジムでスイムの練習。あまり力をいれずに、体力を温存した泳ぎに集中して2500m。49分、1時間3分ほどかかりましたが、頑張って泳いでも2~3分速い程度。なら、気楽に行ったほうが絶対にお得ということで、本番も気楽にいきたいとおもいます。自宅に戻ると、館山トライアスロンの参加決定通知が届いていました。見た瞬間、一気にやる気がでてきて、夜は軽めながらも15km程度走りました^^本番まで...

今一歩

疲れが残っているのか、精神的なものなのか、今一歩トレーニングの調子もよろしくない。やる気は0ではないので、軽めながらも運動するが、惰性でやっている感が若干否めず。自分の中では頑張りすぎというよりも、やはり週末の初トライアスロンが不安なのかなって思っとります。正直、bike&runについては何も心配しておりません。練習ではいまいちでも、本番になればいつも以上に頑張れるのはわかってますので。ただ、何度...

週末が近づくと

天気予報が気になります。現在、予報は雨。ピーカンも辛いけど、初トライアスロンはせめて曇りだといいのだけど、贅沢はいえませんね。雨降ると、ロードバイクはなんだかんだで恐いんですよね。で、今日は軽めのスイムを2000mとランを13km。スイムは、行き詰った感が最近あり、ペースもずっと上がらず。どんなカテゴリでもそうだけど、一定のラインにたどり着くと、そこからしばらく停滞もしくは悪くなるときがあるけど、...

久しぶりの休息

連日のハードトレーニングで、肉体的・精神的に疲れを感じてきたので、今日は軽く筋トレだけして運動は基本的にお休み。疲れてるといっても、やはり軽くラン程度でも・・・って思ってしまうのですが、休みと決めたら体をしっかりと休めることも大事。で、7月ですが初のサイクリング関係のイベントに登録しました。富士スピードウェイで開催される、FUJI55なるイベント。250km 8時間ソロのカテゴリーに、登録しました...

きつかった半島一周

本番前の、最後の実走トレーニングとなる三浦半島一周コース。朝の目覚めはすごいよかったのですが、足は少々疲れている感が・・・。先日と同様に栄養補給し、今日はパワーバーのジェルを持参(甘いやつ)。今日は、朝から若干風があり思ったよりもペースが上がらない。足が疲れ気味なのもあわせて、結構海岸沿いはきつい・・・。唯一の救いは、横風はさほどたいしたことないので、吹き飛ばされるということはないぐらいかな。最南...

モチベーションアップ

今日は、午前中にプールで2000mを1本。昨日の疲れがすごく、48分かかりました。その後は、キックを200m練習。自宅に戻って、昼寝後に少し走ったのですが、気が乗らなくて5kmで中止。家で筋トレ後に、モチベーションがあがってきて、再度ランに出発。少々きつかったですが、無事に10kmを走りました。多少きつくても、気合さえはいれば何とかなりますね。それにしても、寝起き後のランは辛い・・・。そして、明日...

今日の朝練

今日から三連休なので、早朝バイクトレーニングです。朝の食事は、サンドイッチx2とパワーバーを1本。補給食としては、パワーバーx1とアミノなんとかゼリーを1本。出発は、朝5時ですが思ったより路面は乾いてませんでしたね。おまけに寒いので、インナーを一枚着た状態で出発です。出てすぐは、さすがに足も動かないので30分近くはスローペース走行です。ただ、ローラー台のトレーニング効果がでていて、短い時間かつ平地...

先月は

第二週から、トレーニングが再開できたので、それなりに5月は充実してたかなと思います。・ラン  117km・スイム  51km・自転車 560kmスイムは、しばらく量が減るかと思います。ランを強化するのが目的なのと、インターバルも引き続きやるので距離は必然と減ります。(一日2メニューは、体力が続かないので)ロードバイクは、大分実力が落ちているのを痛感しましたが、徐々にここにきて復活してきているので、...

軽めにいきました

昨日から、膝の不調も大分回復したので、バイク&ランのトレーニングをやりました。ローラー台で、できるかぎりケイデンス100前後を維持して1時間20分。距離は、33.5km。前回が、同じ時間で31.6kmだったのでスピードが徐々に上がってきてますね。先週末の、2時間ローラー台のおかげかも。ランは、膝のことも考えて5kmで終了。バイクからランへのチェンジの時も、大分足がついてくるようになってランのペース...