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船は欠航

三宅島行きの船が欠航となったので、出張は延期。普段より家に帰る時間も早かったので、ラン&バイク&筋トレ。ランは、久しぶりにスピードトレーニングしてみたのですが、8キロぐらいから4分台が維持できなくなって、11kmで4分59秒AVG。85%ぐらいは、体力回復してきたかな。バイクトレは、ローラー台で1時間。そして、筋トレも1時間。ですが、いつもより2時間近く早く帰宅できているので、それでも時間があまり...

今月も200km

今月は、途中ランをお休み、先日までのインフルとあわせて、あまりラントレができませんでした。が、久しぶりに今日は18kmのラン。後半まで、まったくペースがあがりませんでしたが、最後にいきなり体が動き始めて、残り2kmはキロ5分フラットペースまで復活。このぐらいのペースで走れると、疲れこそしますが気持ちいいものです。ランは、202km。バイクは、220km。スイムは、17kmちょい。特にバイクのトレー...

月曜から復帰

明日からは、通常通りに仕事に復帰となります。火曜からは、三宅島に出張ですが、現在天気が怪しいので船が出ないかもしれませんね。体調は、夜になるとさすがにきついですが、昼間は大分よくなってきました。今日は、朝と午後にランを2回。午後ランの後に、ローラー台を50分。ランは、まだまだ5分40秒越えるペースが精一杯。インフルで、大分体力及び精神面の疲労を感じるため、本当に体が動きませぬ。病気は、やはりしたく...

良くないですね

大分体調も回復してきたといっても、トレーニングするにはまだまだ不調。昼間にランを11km、ローラー台を30分。夜ランもするつもりだったのに、頭痛でアウト。パフォーマンスも大幅低下状態で、とりあえずスロージョグ程度が精一杯。でも、結局こんな状態で体動かしても、きついだけで楽しくないのは事実なので、無理するなって所なんでしょうけど、走りに行ってしまいます^^;それと、ここ数日気温が少し高いですね。今日...

東京マラソン

今度の日曜日みたいですね。強制的に会社を休みで、昼間TVみているのでイヤでも東京マラソン関連が目に入ります^^;番組の企画で参戦する芸能人が結構いますが、ゼロから短期間でフルマラソンなので相当きついでしょう。ですが、10~20kmぐらい走れれば、後は歩いても何とかなるでしょう。東京マラソンのコースを調べると、スタート後からは下りで、基本的にはほぼ平坦みたいですし、タイム出すにも結構悪くなさそうな気...

沖縄マラソンタイム

沖縄マラソンのタイムです。最後でタレて失速は、毎度のことです^^;...

インフル

昨日午後から急激に体調を崩し、今日は会社を休み。病院にいったら、インフルエンザA型の診断が下されました。熱はなし、咳も殆どでないのですが、頭痛だけが酷いです。今週一杯は、会社も出勤できないでしょうから、家でゆっくりするしかないですね。トレも、正直無理ですな・・・。...

沖縄マラソンから帰宅しました

二泊三日の、沖縄マラソンの旅から帰宅しました。3日間ともに、気候は寒くなく暑くなくと快適な気候でした。(ただし、今日は結構暑かった・・・)おかげで、終始半そでTシャツ一枚着ただけで十分なぐらい快適。で、肝心のマラソンですが、無事に完走できました。タイムは、3時間53分19秒(正式タイムは3時間55分18秒)。スタート位置が、ほぼ前からだったので殆どタイムロスがなかったです。後方の方々は、もっとタイ...

沖縄に向けて出発です

本当は明日出発予定だったのですが、朝一番の沖縄行きの飛行機だったので、これでは搭乗ぎりぎりなので、近場で前泊になりました。今回、少々左足首の状態が悪いので、フルの距離が心配なのですが、目標は3時間50分にしてチャレンジしたいとおもいます。足首もたなかったら、完走目的に切り替えるつもりです。コースは、すでにハードだと聞いているので、かかってこいや!ってなものです^^;今回の走り方は、前半を抑えて後半...

後4日

沖縄マラソンまで、後4日になりました。トレーニングも程ほどに、日曜日に向けてのコンディションつくりが最優先。心配なのは、インフルエンザ等にかからないかどうか・・・。最近、かなりはやっているみたいで、会社の人も何人かインフルにかかってます。どこで菌を拾ってくるかわからないので、注意しないとだめですね。沖縄は、先日は24度とかかなり暑かったみたいですが、週末は15度前後とかの予報なので、このままなら快...

ガーミンの誤差

昨日から、いきなりガーミン310XTの距離がずれるようになりました。11km走った時点で、今までと比較して300mもずれます。前は、誤差といっても日によって数十m程度の距離しかずれなかったのですが、日ごとにずれが大きくなるような気がします。これは・・・、沖縄マラソンである程度は正確に測定できないと・・・怖いですね・・・。...

疲れのとれぐあい

先週から、トレーニングの負荷が低い割りには、疲れがなかなかとれなく残ってしまう状況が続いてます。足首の調子は、徐々によくなりつつあるといっても、先月に比べたら、今月の走った距離は80km弱。今度の日曜日は、やっと待ちに待った沖縄マラソンなので、状況を考えると今週は、体力回復期間にまわして本番に備える必要ありですね。本当は、1週間前に一度は20kmランとかやりたかったのですが、しばしの我慢・・・。...

中毒

ランニングを、5日ぶりに再開。足首の痛みも、とりあえず10km走って問題なかったので、明日から少し多めに走りたいかなと思ってます。沖縄マラソンまで、後1週間ですので、故障はしたくないので無理しないようにしたいと思ってます。で、ここ数日あまり長い時間やっているわけじゃないですが、少しのあいた時間でゲームをやっているので、頭がバカになりそう^^;...

久しぶりに遊んでます

久しぶりに、PCでゲームを買って遊んでます。日本語版が出たので、スカイリムを購入してプレイ。基本的には、遥か昔プレイした、ウルティマアンダーワールドのパワーアップ版って所ですね。というよりも、そのまんまって感じがします。とりあえず、少しずつプレイしていますが、おとなしく遊んでいれば普通にストーリーが進んでいきます。が、何でもできるというのが趣旨だけに、いきなり街中で人に切りつけたり、忍び込んで盗み...

もらえると

石垣島の完走メダル。別に、特別なものというわけでもないですが、この歳になってなんとなくもらえたのが嬉しかったです^^;珠洲トライアスロンのときも、完走メダルもらった時はよかったかな。沖縄マラソンももらえるみたいなので、せめて完走はしたいところですね。今日のトレは、ローラー台を1時間半。足首の痛みは、殆ど取れてきました。が、もうしばらく様子見です。...

ロングランでしたが

ウルトラマラソンに向けて、スローペースでロング距離を走ろうと、7時半に自宅を出発。キロ6分半~7分半ペースでゆっくり走るつもりで、まずは鎌倉方面に。少し曇ってましたが、時々太陽が出てくれたので比較的暖かい気候。5~6キロ走って、鶴岡八幡宮に到着。8時過ぎぐらいだと思いますが、比較的参拝客も見かけます。的屋も、出展途中で営業してませんでしたね。で、南に下って海岸沿いを走り江ノ島方面に向かいます。江ノ島...

石垣島3日目

もう2週間経ちますが^^;、石垣島マラソン参加の最終日。当然、レンタカーを借りて島の観光です。いきたかったのは、まずは鍾乳洞。石垣島鍾乳洞で、結構長い鍾乳洞らしいです。私は、洞窟とかは大好きなので当然行きます。(ほかのところは回りませんでしたが・・)あまり綺麗に写真はとれませんでした。ゆっくり歩いて、大体30分ぐらいですかね。中は、結構暑かったです。鍾乳洞の次は、最北端にいきたかったので向かいます...

ランを再開

若干、足の痛みがありましたが、ランを再開。2日連続でローラー台をやって、足が少し疲れ気味のわりにはペースもよく、キロ4.58kmAVGで15km。フルの後は、いつものことですが疲れの割にはペースが一時的に上がります。まあ、2~3日トレを休むことが多いので、それで体力が回復しているだけだとおもいますが、なかなかこのペースで走ることはないので、結構嬉しいですね。足の痛みも、左ひざと右足の小指が痛むので...

落ち着き

とりあえず、怒涛の2週間が終わり、次の沖縄マラソンまではひと段落。先月のトレーニングですが、ラン 298kmスイム 12kmバイク 306kmとなりました。出張とレースの関係で、実際トレーニングをまったくやっていない日が10日間ありました。それを考えると、ランの距離は結構多かったかなと思います。ランも、実際のところ毎日走っているわけじゃなくて、2~3日走ると1~2日間走らない日とかも結構あります。...