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トレ再開

今日から、またトレを再開です。9月のウルトラに向けて、しばらくラン中心。涼しくなってきたとはいえ、まだ夜走り始めると結構暑い。予定では、21kmのランでしたが、11km過ぎからペースダウン。15km以降は、キロ6分30秒も切れないぐらいまで遅くなりました。で、19kmで全力ダッシュをしたら、完全にスタミナ切れ。ということで、19kmで終了です。本番では、もう少し走れるとは思うのですが、現在はメンタ...

チェーンのメンテの話

珠洲から帰宅し、夕方一休みしてから、筋トレを2時間。(ランは、明日から本格再開です)23kmのランを走れなかったので、かなり体力は余ってます。なお、今回運転した距離は、約1800km(金~月)。途中、観光とかで寄った場所もあったので、結構運転しましたね。で、チェーンですが今回のトライアスロンの前に、新品に交換。この効果は絶大でした。まあ、絶大といってもバイクセクションはぼろぼろでしたが、出だしから...

練習量は、結局ものをいいますね

今回、珠洲トライアスロンAタイプは、DNFという結果になりますが、原因は①60% モチベーション不足(今年は、トライアスロンのモチベーションが大幅に低下してました)②30% それよる、バイクトレーニングの大幅不足。(半年近く、殆ど実走もせず)③10% 暑さ、そして熱中症とにかく、去年末からマラソンメインになり、フルマラソンが楽しくてそちらに集中しすぎて、バイクは殆どはしらなかった。去年の珠洲前は、ヒ...

今回は、ぼろぼろのレースになってしまいました。マラソン大会含め、DNFは初。まず、当日の体調ですが、特に問題はない感じ。体の重さもなく、スイムも入水チェック時に、非常にリラックスできており、これなら問題なく2.5km泳げそうでした。海のコンディションは、水温29.5度でぬるま湯状態でしたが、去年よりも波はおだやかで非常に綺麗な状態でした。第二ウェーブでのスタートで、スイムは苦手なのもあって後方から...

明日出発

明日、朝2時には自宅を出発。去年と同様に、関越から上信越抜けて日本海。後は、高速で富山までいって、立山にいってからアルペンルートで黒部ダムでも行ってきます。初日は、氷見宿泊。2、3日目は、輪島で宿泊。月曜日に帰宅です。現時点で、炎天下でのトライアスロンはほぼ確定ですね。スイム練習不足で、スイムリタイアだけは避けたいですが^^;...

週末にむけて

木曜から月曜日までは、休みとなります。日曜日は、今年最後の珠洲トライアスロン。Aタイプですので、スイム2.5km、バイク101km、ラン23km。波さえなければ、スイムはコースロープがしっかりとはってあるので、泳ぎやすいコース。バイクは、一番過酷でとにかく峠越えが3回 x 2。大谷峠については、最後に1km程度勾配が10%以上続きます。ランは、一部に短いアップダウンがありますが、ほぼ平坦。晴れると...

チェーン交換

今日は休み。そして、やはりというか朝は脚があまりにも重くてでかけるきにならず、バイクトレーニングはしてません^^;午前中は、2時間程度自宅で筋トレしましたが、ブログ書いている後に予定しているランをするかどうかが不明。昼間は、久しぶりに自転車をみるためにY’sに行ってきました。サーベロP5の実物をみましたが、思ったより感動せず。というよりも、カラーがつや消しブラックでしたから・・・。(私は、どちらか...

行きましたが

昨日は、仕事が少し遅くなり、家に帰ってから10km程ラン。そして、今日は朝の4時に起床。5時に自宅を出発。しか~し、体が朝からめちゃくちゃ重い。脚も動きません。海岸線もペースはあがらず、逗子に到着の頃には、すでにパワーダウン。湘南国際も登る気がせず、回避。三浦方面にいくも、一部の登りもショートカット。休憩も、ちょくちょくとりながらヘロヘロになって帰宅。いやぁ、昨日走っているとはいえ、かなりの体たら...

今日はサボリ

といっても、仕事はちゃんとしました。トレは、オフ日です。ラン&bikeにいこうとおもったのですが、昨日同様蒸し暑さが半端じゃないです。もう、家に帰ってきた時点で汗だく、やる気失ってオフ日。ただ、8日連続でトレしてますので、たまには休んでいいでしょ。でも、ここのところトレといっても、負荷も量も少なかったので、あまり疲れてはないんですね。明日は仕事。明後日と、明々後日は、トライアスロン前の最後のネバり...

少し

涼しくなったと思ったら、また真夏に逆戻り。それでも、朝方は少し涼しくなったかなと思うのですが、夜は蒸し暑い・・・。今年は、去年に比べて大分暑さに弱くなってきた感じがします。モチベーションの低下も手伝って、とにかく暑い時間帯のランがきつくて仕方ないですね。それでも、短いながらもできる限り走っています。しばらく暑い予報が続いてますが、来週の日曜日だけは最高気温25度程度まで落ち着いてくれると嬉しいので...

去年と比べ

トレーニング不足は確実。熱中症からの不調は、ほぼ完治した感じなのですが、夏バテか?? ここしばらく、トレにも力が入らず。とはいっても、やっとここ数日で少しずつ力が戻ってきた感触。ただ、去年と同じ月のトレ量をみると、バイクもあまり乗ってなかったみたいです。ですが、一度に距離乗る回数が多かったので500kmは走ってました。今月は、まだたったの200km。実走行は一回で、後はすべてローラー台^^;珠洲の...

あつーーい

今朝外を見ると、道路が濡れていたのと頭痛も酷かったので、結局バイクトレはいきませんでした。が、バファリンも飲んで10時過ぎぐらいからは落ち着いてきたので、ランニングに出発。ただ、今日はあまり距離走るのは辛そうなので、距離は24kmに設定。いつものバイクコースを、完全に逆ルートでのラン。そして、当たり前ですがとにかく暑い・・・暑すぎます。おまけに、朝比奈あたりは雨上がりで日が差しているので、湿度もも...

天気予報はずれ

今日は、朝から雨の予報だったので、バイクトレはやめました。が、実際には夕方になっても雨は降っておりません。完全に天気はずれましたが、どちらにしろ昼間10km走っただけでぐったり状態でした。体調は、もう悪いという感じでもないですが、暑さと体力の回復具合がよくないので、ちょうど良かったですね。明日は曇りみたいなので、バイクトレ予定してますが、気温は高い状態で曇りみたいなので、湿度は高そう。トレとしては...

久しぶりの走行は

今日は休みですので、やっとのことでバイクトレーニングができました。体調は完全じゃないにしても、朝はやっと涼しくなってきてくれたので、トレそのものは炎天下は避けてできることができました。(本当は、暑い中走りたいんですけどね)ただ、やはり登りで気合いれると、めまい(??)に襲われたりしますが、前半である程度体調の悪さは慣れてくるので、後半は気にせず走れました。ですが、トレ不足がつづいているので、走りそ...

ブームは怖い

那覇マラソン、申し込みは終了しているのですが、すでに店員に達して受付終了。3日程度で、25000人申し込みとは・・・、すごいものです。去年かおととしだったか忘れましたが、参加しようかどうしようか悩んでいてやめましたが、かなり選択の猶予があったとおもったのに、今は参加したかったら、直ぐに申し込みしないと人気大会は無理ですね。それでも、数日猶予あっただけマシでしょう。数時間で、受付終了の大会すらありま...

ニンゲンドッグ

人間ドック(ドッグ? どちらでもいいかな?)の日でした。とはいっても、毎年受けているので特別なことはなし。毎回、バリウムの発泡剤がきついのと、下剤がきいて一日腹が痛い状態が続くのがいやですね。体調そのものは、まだハードな運動してないのでわかりませんが、かなり良くなりました。少し涼しくなった週末が、バイクトレできなかったのが残念ですが。珠洲トライアスロンまで、後3週間。今年は、ランがどこまで頑張れる...

連休も

体調不調がつづき、トレーニングもあまりできてません^^;昨日は、熱もでてぐったり。おとといは、体調があまりにも悪くなり、夜は直ぐに就寝。ここのところ、ずっとこんな感じですね。今朝も大分体調が悪かったのですが、夕方ぐらいから大分回復。涼しかったので、本当はバイクトレいきたかったのですが、出先で体調崩すと後大変ですからね。(というより、最初からダメダメですが^^;)明後日は人間ドッグなので、明日には体...

体調不調は続いてます

まだ、熱中症は完治してなみたいで、仕事中もそうですが不調が続いてます。といっても、とりあえず太陽の光を浴びても大丈夫ですが、時々悪寒が走ったり、ふらつくときもあり。トレも、スイムでも途中気分が悪くなり、ランは負荷をあげたら後半走れなくなったりと、まだまだだめみたいですね。今週は、金曜から4連休なのですが、外でのトレーニングは避けて、室内トレーニング中心で負荷を落とす必要がありそうです。バイクトレと...