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一週間の始まり

今週は土曜日まで仕事なので、一週間が長いです。
まだ、昨日のバイクトレーニングの疲れも残ってますが、仕事はまってはくれませぬ・・・。

今日は非常に暑かった上に、会社の車のエアコンが昼間動かず熱風しかでなく、はっきりいって調子悪くなりました・・・。(多分、熱中症の初期症状でしょう)

仕事終えてからは、最近あまり練習できてないプール。
今日は少し長めの距離を何セットか泳ぎました。
(100m、200mを数セット)

ここのところフォームの練習で、泳いでも100mぐらいだったので200mぐらいで結構きついですわ・・。
水泳も、50m以上泳ぐと体力不足ですぐにフォームが乱れます。
bikeやrunと違うので、こちらもそれなりの負荷で長い距離泳げる練習しないとだめですねぇ・・。

プールは早めにきりあげて、今日はrunを10kmほどがんばるつもりだったのですが・・。
結局、5kmで膝が不調になって終了。
確実に良くなっておりますが、もうすこし辛抱ですかね・・。

スピードは、必ずキロ5分30秒台はキープで走ったので、やはり私にはきついですね(5kmでも)
7kmまではいけそうだったのですが、明日またがんばります・・・。

今日は、5km 26分50秒でした。
心拍数は、最大163。
一昔前は、このペースで走ると170超えたので、少しずつ心肺機能はあがってますね。
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