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復活?

今朝は若干調子悪かったのですが、夕方ぐらいから調子がよくなり現在は、いつもどおりの体調に戻りました。
仕事終えてからは、いつものごとくジムでトレーニング。

で、家に帰ってからはrunです。
明日は、朝からbikeで走るので前日は5kmのみのrunです。

最初のウォームアップの1kmを走って、体調をみてからは2~3kmを少しペースアップ。
5分10秒台で走り、残りの2kmはペースアップ。

最後の1kmは、思い切って全力で走って4分40秒台。
トータル、5km 25分50秒でした。

先日の、10kmのrunに比べたら最後のダッシュはきつかったけどまだまだいけます。
とりあえず、5kmは25分切れるようにがんばりたいと思います。

明日は、bikeなので土曜日は旅行行く前に、軽く10km弱の距離をLSDで行きたいかなと思ってます。

もう、膝の心配は殆どないので15kmぐらいはしってみようかな。
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