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LSDラン

今日は、午前中はジムでのトレーニング。

ただ、昨日の疲れがかなり残っておりトレーニング自体もあまり負荷がかけられない状態。
腹筋も、いつもは1セット110回程度ですが、今日は90回でねをあげました^^;
それと、終了後いつも体重を量るのですがとうとう70kgを切ってしまいました。
なので、昼間はMACでいつものごとく高カロリーコース。
自宅に帰っても、アイス食べるわ、菓子食べるわと・・・。

昼間は、ボディ塗装を速攻塗装。

そして、夜になってランにすることにしました。
はっきりって、階段上ると大腿筋が悲鳴あげるぐらいきつかったので、LSDにすることにしました。

先日、会社の人に心拍数は144以上あげると無酸素運動になるといわれたので、目標は心拍数は144前後以上をリミットで、それ以上あげないように走りました。

ペースとしては、ほぼ6分20~30秒前後。
さすがに、ここまで遅いと疲れていても楽にランができます。

最終的に、今日は17キロのランで終了。

10km 1時間3分
17km 1時間42分

でした。

21キロ走るつもりでしたが、まあ膝の心配もあったので程よいところで終了。

朝は膝も不調でしたが、午後には回復していたので明日も調子よいといいんですが。
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