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日課

今日は、ジムでのトレーニング日だったので仕事帰りに1時間半程度の筋トレ。

で、そのままジムでランニングマシンで30分程度のrun。

最初の1キロを6分。
3キロを、5分半ペース。
最後の1キロを、5分10秒ペース。
いましばらくは、5キロ程度のrunが主体。

今週末は、土曜日のロードバイクコースを検討中。
来週末、天気よければ千葉を走りたいので、事前に180キロ弱程度を走ってきたいとおもってます。

いつもの三浦半島コースを、浦賀までまわってきたらそのままUターンして、元のコースに戻り、さらに藤沢大和自転車道を走れば、180キロ弱。

山岳コースに比べれば楽ですが、海岸コースは退屈ですからね・・・。
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