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スピードトレーニング

久しぶりに、ランニングもスピードトレーニングをしてきました。

仕事帰りは、とりあえずジムでのトレーニング。
今日はやるき満々だったので、きっちりと体を動かして、自宅に戻り軽く食事を取ってから、準備運動をしランニング。

最初は、5分半ペースでゆっくり走りつつ、徐々にスピード感覚を取り戻し10秒前後ペースにアップ。
最後の2キロをダッシュし、残り1kmはぎりぎり5分切るペースでのランでした。
久しぶりで、かなりきつかったですが膝も問題なく走りきれました。

タイムは、52分30秒。

ここのところ、練習があまりできないのもあってちょっとこれ以上は厳しかったです。

きつかったですが、やはり走りきると気分がいいですね。
ただ、ラン終了後は寒くなってきたので、すぐに体が冷えるので風邪ひかないように注意・・ですかね。
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