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寒くなりました

今日は、いきなり寒くなったのでジャンパーを着ての出社。

仕事帰りは、いつものごとくジム&run。
夜は、14度ぐらいまでさがるとの事だったので、ジムで走ってきました。

ウォームアップ 6分 1キロ。
5分30秒 3キロ
5分20秒 3キロ
  10秒 2キロ
   0秒 1キロ

のペースで走りました。
筋トレの後だと、このペースでも結構きついです。

少しずつ、5分ペースを増やして11月末のマラソンで50分きりたいところです。
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