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仕事始まり

3連休だったために、本日から仕事。
今週は、4日出勤すれば週末ですが・・・だるいんですねぇ^^;

今日は、20~30kgの荷物を背負ってビル7F分階段を登る羽目になりましたが、普段運動しているおかげか休まずに登れました。(まあ、たいしたことは無い話でしたね^^;)


トレーニングは、ジムでの筋トレ後に、ラン8kmです。
もう少し、ランは走ることができたのですが、無理せずにこの距離で終了。
少しずつ復帰してきましたが、若干ブランクがあるのでキロ5分20秒ペースで軽めにいっていたのですが、結構辛かったです。
が、10キロ走れるようになれば、すぐに元に戻るでしょう。

自宅では、いつものローラー台ですが高負荷でトレーニングしたところ、膝から下でペダリングしてしまったために、35分過ぎに足がつって終了ーー;

高負荷で回転させる時間は、もう少し短い時間にして少しずつ筋力をつけていったほうがいいですね。

が、このトレーニングのおかげで、軽めのギアにしたところ長い時間高ケイデンスでまわせるようになってきたので、効果はありますね。

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