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今日のトレーニング

今日は、風が強いとのことで藤沢大和自転車道でのトレーニング

やはり予報通り風が強かったのですが、まだ1本目はさほど強くなく1セット目の復路の後半あたりからだいぶ風が強くなりました。
2セット目、そして3セット目はとにかく風が強い。
今回は、往路は大半は追い風だったので上りながらもタイムがでて、逆に復路はくだりでも風に押し返される状態。
それでも、ロードだったらもっとスピードダウンは避けられないのですがDHポジションにかなり助けられました。

で、タイムですが(各片道18km、往復36km)

1往復目
往路 38分7秒  28.3km/h
復路 38分11秒 28.2km/h
TOTAL 76分18秒 28.3km/h

2往復目
往路 37分58秒 28.4km/h
復路 39分32秒 27.3km/h
TOTAL 77分30秒 27.8km/h

3往復目
往路 40分07秒 26.9km/h
復路 42分04秒 25.6km/h
TOTAL 82分11秒 26.2km/h

以上になります。
1セット目の途中から、3セットいくき満々だったのであまり体力を使いすぎないように、ある程度温存しながら走るように今回は心がけました。
3セット目スタート後は、それなりにスピードはでたのですが、やはりだいぶ疲れがでてきてペースダウン。

2セット目以降は、往路も復路も追い風・向かい風が入れ替わりでやってくるので、これが結構辛いです。
追い風区間で、スピードをとにかく稼いで、向かい風は必死で耐える^^;

横風も強く、結構ふらつきましたが自動車は来ないので、かなり安心して走れます。

片道40分きると、3セット走っても結構すぐ終わる感じがします。
徐々に日ごろのトレーニング成果がでてるので、もう少しがんばっていけばやっと理想のAVG30km/h世界がくるかな?
(って、そんなに世の中甘くないですが^^;)

実のところ、4セット目もなんとかいけそうだったのですが、時間の都合とさすがに補給食が必要でさほど持ち合わせてなかったのでやめました。
タイムからみても、4セット目はペースがた落ちは目に見えてますがね^^;

ちなみに、2セット目の往路は途中荷物が落ちてしまい1分程度タイムロス・・・。
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