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色々な故障

昨日と今日は、ジムで3000m程泳ぎました。
もっと泳げるのですが、ただ距離を稼ぐために泳ぐようになってしまうのと、体も徐々に不調がでてきているのでしばらくは軽めのトレーニングにしたいというのもあります。

不調の箇所は、まずは左肩。
ここは、力を入れるようなところで若干痛みが出ます。
ちょいプールで頑張りすぎかな??^^;

ふくらはぎの痛みは、カーフマンでのダメージが残っていて、こちらは大分回復してきました。

そして、お尻ですが不具合の場所が一部のスポットだけになりましたが、少し痛みがでました。
が、いすに座るときぐらいで、走ってもバイクでも傷みはない状態です。

なので、今週はスイムだけを軽くやってみて、週末になって調子が回復したら、バイク&ランの再開予定です。

ただし、現状シップを貼って対処しているのですが、これが非常に良い効果がでてます。
ですので、直るまでは少々運動強度を落とす、減らすなりが必要ですね。

それとは別に、筋肉各所のこりがひどいです。
毎日マッサージが欠かせないですが、会社の人いわく、「筋肉疲労がたまってるね」との一言。

運動前後のストレッチ、そしてアイシング等は面倒なのでやらなくなりがちだけど、しっかりとやったほうがいいよと言われました。

確かに・・・、最近やってないな^^;


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