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異様に暑い・・・

今日の昼間は、とにかく暑いとしかいいようがありませんでした。

ビルの屋上での作業なので、2時間程度でも炎天下&照り返しで、汗だく。
扇風機をつけっぱなしで寝たのと、昨晩は少し涼しかったせいか、今日は軽い風邪気味の状態。

おかげで、こまめに水分を取っていても体調がどんどんわるくなっていきます。

夕方は、それでも風邪薬がきいたのか大分調子もよくなり、夜はラン。

しかし、やはりペースはあがらず11km走るのに1時間10分。
これでも、クタクタでどうにもなりません・・・。

週末には、少し暑さは収まるかもしれませんが、外でのトレーニングは危険ですね。
昼間は、ロードバイクで走っている人の姿もみましたが、本当にこまめに水分補給・休憩を取らないと、熱中症で倒れかねませんね。

熱中症は、一度かかると1~2週間は引っ張るので、この時期はあまりロングは走らず、涼しい時間帯に軽く走るのが正解でしょう。
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