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ランは31km

今日は、朝からロング走にいってきました。
が、タイトルの通りで31kmでギブアップです。

朝は、8時に自宅を出発ですが・・・寒い寒い・・・。

ただ、走り始めれば直ぐにあたたまりますが、体の動きは悪いですね。

海岸にでるまでは、5分30~40秒ペースはなんとか維持できていましたが、15kmぐらいから徐々にペースダウン。
以降は、ずっとキロ6分ペースまでダウン。

ロング走る場合は、大体事前に調整するのですが、今回は何も気にしていなかったので疲れが残ってましたね。
心拍数も、最近は5分30秒ペースだと140前後なのですが、今日は6分ペースでも140越え。

最終的に、二ノ宮駅近くまできて一気に疲労がきて、ここから帰ることにしました。
もう少し走ることもできたのですが、そこはこんな状態なので無理しないということに。

いずれは、ウルトラマラソンも目指しているので、この程度で・・・って感じもしますが、徐々に持久力はついているので、自分の今の実力に合わせて徐々にあげていきます。

今は、20キロぐらいだと楽勝になりましたが、30キロになってきるとまた違ってきますね。
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