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船は欠航

三宅島行きの船が欠航となったので、出張は延期。
普段より家に帰る時間も早かったので、ラン&バイク&筋トレ。

ランは、久しぶりにスピードトレーニングしてみたのですが、8キロぐらいから4分台が維持できなくなって、11kmで4分59秒AVG。
85%ぐらいは、体力回復してきたかな。

バイクトレは、ローラー台で1時間。
そして、筋トレも1時間。
ですが、いつもより2時間近く早く帰宅できているので、それでも時間があまります。

やはり、早く帰れるってのはいいですねぇ。
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