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さぼらず

しっかりとトレーニングしてますよ~。
今日は気温こそ低かったですが、風がなかったおかげでランは比較的快適でした。

が、体がなかなか温まらない。
筋肉も活性化しないので、出だしはかなりのスローペース。

10kmは、5分20秒前後ペースでまったりと。
1時間近くはしると、さすがに体が温まってきてペースも徐々にアップ。
後半は、15秒ペース程度で、最後の1キロだけ5分きるペースでダッシュ。

トータル21kmのランでした。
ここのところ、最低でも13~15km程度は走るので、20km程度ではさほど疲れなくなってきました。

来年の宮古島と石垣島マラソンにむけて、LSD&ハイペース走の繰り返し。

宮古島は、5分10秒ペースで行って、3時間39分台でゴールしたいですねぇ・・・。
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