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北オホーツクウルトラマラソンは

北オホーツク100kmマラソンも、大分近づいてきました。

ここの大会ですが、制限時間は14時間。
ウルトラとしては、十分制限時間があると思います。
獲得標高は、ルートラボ調べでは500~600mぐらい。

まあ、山といった場所はないみたいなので、どちらかというと基本は平坦。
小刻みに、アップダウンが連続するコースだと思います。

サロマ同様に、見渡す限り平地で地平線まで道が続く・・・ってなものかな。
日差しをさえぎるものも無く、お天道様が隠れれば涼しく、出ていれば暑い。
初出場ですが、ほぼそんなコースだと思われます。


関門時間を調べると、

スタート 5:00
30km 9:30   4:30
50km 12:00  7:00
60km 13:30  8:30
70km 14:35  9:35
80km 15:50  10:50
90km 17:30  12:30
100km 19:00

基本的に、関門もそんなに厳しくないので、順調に走ることができれば何も問題ないと思います。
今回は、キロ6分40秒~50秒ぐらいの間で最初の50kmを走って、後は徐々にペース落ちて、最後の10kmでキロ7分ぐらいが理想かなと考えてます。

予定通りにいければ、80kmで9時間程度・・・。
東尋坊の時は、かなり理想どおりに走れたのですが、あの時は気候も悪く無かったですし、途中一緒に走る人もいたおかげで大分楽にできたのもありますね。

一応、12時間切るような目標はたてたいですが、サロマの二の舞にならないように、体調と特に暑さ対策はしっかりとしておきたいと思います。
寒さ対策については、ウォーマー程度は用意しておこうと思いますが、必要ないかな??

ウルトラは、とにかくメンタルが重要なので、完走第一。
DNFが増えると、負け癖がついて今後にかなり響きそうですから^^;

60kmぐらいまでは楽しく走れるでしょうが・・・、70kmぐらいからきついんですね・・・毎回ウルトラは・・・。
でも、メダルゲットしたいので頑張ります。


今日のとれ。
暑くて走る気にならず、プールも面倒でやめ^^;
筋トレ1時間でした。
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