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珠洲にむけて

今週末、今年最後の100kmウルトラです。

去年は、序盤からキロ6分ペースげ撃沈、66km(だったかな)でリタイアとなりました。
山も、キロ6分半ぐらいのペースで行ってしまったのは、完全に失敗でしたね。

で、今年はキロ7分に設定してゴールを目指します。

関門ですが、
45km 6時間20分  キロ8分26秒
58km 8時間20秒  キロ8分37秒
73km 10時間10秒 キロ8分21秒
85km 11時間50秒 キロ8分21秒
95km 13時間20秒 キロ8分36秒
100km 14時間   キロ8分24秒


AVGでみると、キロ8分20秒前後で走り続けられれば、ゴールできますね。
ただ、それだとさすがに余裕ないので、キロ7分30秒ペースでも十分ですかね。

コースは、20kmまでは坂は心配しなくていいのですが、以降は坂が増えるので、45km関門ではAVG7分20秒ぐらいかな。

その後のペースダウンとか考えても、最終的に7分50秒AVG程度でゴールできそうです。
13時間ちょいでゴールできるかなって考えてます。
(調子よければ、12時間40分ぐらいでいけるかな??)

長い坂道はないのですが、短い急坂が各所にあるので、これが結構きついコース。
前半、平坦だからといって飛ばすと、絶対に後半に失敗します。
実力ある人なら別ですが、でないのであれば一定のペースを絶対に遵守でゴールを目指すのがウルトラです。


明日、早朝に出発。
珠洲トライアスロンと同様に、和倉に一泊してゆっくり移動します。
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