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那覇マラソンは

今週末は、那覇マラソンとなります。
目標についてですが、去年はサブ4を切ることができなかったので、今回は4時間は切りたいところです。

コースは、10km過ぎぐらいから平和祈念公園ぐらいまでがのぼりがきつくなるので、前半を抑えて走って、後半飛ばしたいところ。


・21kmを、キロ5分20秒。
1時間52分

・残り21kmを、キロ5分。
1時間45分

3時間37分

まあ、実際はこんなにうまくいかないでしょうが、先日のハーフを考えると、21kmまではキロ5分20秒ペースなら、かなり余裕があるはず。
後半、どれだけ粘れるかにかかってるかですね。

ひたすらイーブンペースでもいいのですが、石垣島では3時間半を目指すので、後半このぐらいのペースでいけなければ、どちらにしても記録は狙えないですね。


今日のトレ、ノートレ。
電車動かなくて、帰宅が23時近くになりました・・・・。
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