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年内

今年はレースは終わったので、これからのトレーニングが結構重要。

とはいっても、練習ではあまり力がはいらないのと、距離もさほど走らないので、12月でどのぐらい頑張れるかが、1月以降の結果につながるかな。

ウルトラは、12時間切るのが目標。
ハーフは、1時間36分切るぐらいを目安に頑張ろうとは思ってます。

なので、年内に10Kmの練習スピードを4分30秒AVGまでにもっていければいいかなと考えてます。

ってことで、7Kmですが頑張ってはしってきました。

AVG4:33
5:00.37
4:35.37
4:26.33
4:30.83
4:29.06
4:27.13
4:23.41


あと3Kmで、10Km・・・。
これがなかなかねぇ^^;
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