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シーズンオフ

一年中スポーツやってますので、シーズンオフは私にはありません。
バイクは、冬場は完全にオフですが、ランは一年中走ります。

さて、フルマラソンも去年後半は4時間前後でばらついていましたが、ここのところ3時間40分台は記録できるようになってきました。

去年のラントレーニングが、大半はキロ5分中盤でだらだらトレーニングしていたのが一番の原因でしたね。

今は、ラントレはキロ4分30秒~4分50秒台で走っています。
一日の練習距離は、11km~15Kmの間。
LSDだとかスピードトレだとか、一切気にせず、いつも同じペースで走って、徐々に練習スピードを上げてます。
毎月、何本もフル走るので、普段の練習から距離走りたくないってのも本音かも^^;

今は、フルマラソンは3時間40分前後でばらついていますが、普段の11kmの練習スピードがAVG4分20秒ぐらいまで上がれば、サブ3.5も近づくかな。

スピード練習は耐えられませんが、一定のペースで淡々と走るのは得意なので、時間をかけて自分を伸ばします。


今日のトレ。
ローラー台1時間

ラントレは、まだお休みしたかったのでローラーを。
メインの、石垣島マラソンが終わったので、時間みながらトライアスロンの練習も再開です。
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