FC2ブログ

近頃の練習

真剣にランニングも取り組み始めて、1~2か月ぐらいかな。

今まで取り組まなかったスピトレも、週に一回は必ず組み込み。
その他は、基本はジョグペースですが、徐々にスピードがあがってきました。

ただ、距離走る練習だけは、気持ち的にきつくて20km走などは、レースでるからいいやって事で、ほとんどしてません。
その代りに、休みは朝走って、昼か夜の2部連にして20キロ以上は走っています。

なお、ジョグペースというのは、キロ何分とかではなくて、10キロ程度走って楽に走れるペースの事です。
なので、調子がよければキロ4分50秒ペースの時もありますし、疲れているとキロ6分台となります。

スピード練習は、1km全力ダッシュを5本。
その他は、5キロのタイムアタックが基本です。

現在は、1kmの最速ペースは3分47秒
5kmで、22分47秒
10kmで、46分台です。

まだまだ遅いですが、一朝一夕とはいきません。
今まで、きついトレーニングはやりませんでしたので。
地道に続けて、来シーズンぐらいに結果がでてくれればいいですね。

しかし、ランに集中している分、スイムとバイクはまったくやっておりません^^;
今年の冬は、来年に向けてスイムとバイクを鍛えようと思ってましたが、ランに絞ります。

このままだと、来年ロングにでる目標はキャンセルかな^^;
ミドルすら危うい^^;
スポンサーサイト



コメント

非公開コメント