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午前のトレーニング

今日は、有給休暇。
午後からは、BOSS走行予定ですが午前中はバイクのトレーニングです。

一応、目標は120キロですが、結果的に85キロしか走りませんでした^^;

結果からいうと、72キロの平均時速が24.8km。
時間は、2時間54分でした。

タイムとしては、過去最高になります。

もともと、100キロオーバーのロングを走るつもりだったので、低めのギアでケイデンスを90程度に維持しての軽めのペースでいきました。
(往路は、大体26km/h、復路は30km/h程度)
いつもより、1キロ弱遅いペースでの走行です。

2往復目の往路まではよかったのですが、復路が結構厳しく最後はへとへと。
少し休憩して行こうかなと思ったのですが、トイレにいきたくなった、膝が少し不安^^;ということで、結局いつもの走行距離で終わりました。

後一本走行するには、それなりに根性がないといけないですね。
今日は、心が折れた70%、トイレと膝が15%ずつの理由でやめてしまいました^^;

帰路のときに、途中40キロペースで走行できたのでやはり少し余裕がありましたね。
悔やまれますが、無理せずに次回リベンジでいきます。

前回からのフォームの改善で、今回も3時間弱走って尻が痛くなくなるということがなくなりました。
が、三頭筋を結構使うのでロングになると、もう少し筋力と持久力がつかないと辛いです。

以前よりも、力を出しやすくなった、長時間乗っても疲れにくくなったのでそんなにフォームは悪くないということで・・・。

午後のBOSS走行は、別記事って事で。
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